Kumbukumbu nzuri inaweza kukuzwa kwa kufanya mazoezi kila siku, kula sawa na kuacha tabia mbaya. Mazoezi ya ukuzaji wa kumbukumbu ni rahisi, lakini yanahitaji utekelezaji wa kawaida.
Kumbukumbu ya mwanadamu inaweza kulinganishwa na misuli. Ikiwa misuli haijaimarishwa na mafunzo, itapungua. Kwa hivyo na kumbukumbu, ikiwa haufanyi mafunzo kila siku, unaweza kuvurugwa na kukosa mpangilio. Kumbukumbu nzuri husaidia mtu kupata mafanikio katika uwanja wowote wa shughuli.
Njia za kukuza kumbukumbu ni rahisi sana, zinaweza kutekelezwa kila siku, wakati sio kuweka bidii nyingi. Hii ni kusoma vitabu, kubahatisha maneno, kutazama sinema, kukariri mashairi.
Kusoma vitabu
Ili kufanya kumbukumbu nzuri kupendeza, soma vitabu ambavyo vinakuvutia. Haijalishi kama hizi ni kazi za kawaida, hadithi za uwongo za sayansi au hadithi za upelelezi.
Hakuna haja ya kukimbilia. Unaposoma, taswira matukio katika kitabu hicho kwa undani. Baada ya kumaliza kusoma, simulia hadithi ya kitabu kwa marafiki au familia. Wacha wakuulize maswali juu ya ulimwengu wa kitabu na wahusika wake.
Vitabu vya kusoma huendeleza kufikiria kwa kufikirika, kwa ushirika na kwa mantiki. Watu wanaosoma wana maoni mapana ya ulimwengu na akili kali.
Nadhani maneno mafupi
Katika mchakato wa kupata majibu ya maswali, unakuza kumbukumbu yako na kuongeza msamiati wako. Crosswords hufundisha ujasusi, ushirika na mantiki. Ni rahisi kubeba maneno mafupi nawe kwenye begi lako na uwatoe nje wakati una dakika ya bure.
Kuangalia filamu
Baada ya kutazama sinema, funga macho yako na ujaribu kuzaa njama yake au vipande kadhaa unavyopenda. Pamoja na marafiki, nukuu nukuu kutoka kwa filamu, nakala nakala ya mazungumzo ya watendaji, sura zao za uso. Workout hii rahisi itashirikisha kumbukumbu yako ya kihemko na ya kuona, na pia utafurahiya.
Habari ambayo ni muhimu kihisia kwetu inakumbukwa vizuri.
Mashairi
Inahitajika kujifunza angalau quatrains mbili kutoka kwa shairi kubwa au shairi kila siku. Na katika wiki moja au mwezi utaweza kusoma kazi yote kutoka kwa kumbukumbu.
Kukariri mashairi ni moja wapo ya njia maarufu zaidi za kukuza kumbukumbu.
Kinachoumiza kumbukumbu
Pombe, sigara, dawa za kulevya - tabia hizi zote mbaya zinachangia uharibifu wa seli za ubongo na kuathiri vibaya kumbukumbu. Na hiyo sio kutaja athari zingine mbaya za kiafya. Tabia mbaya na kumbukumbu nzuri haziendani.
Ni nini kitakachosaidia kukuza kumbukumbu kubwa
Kile unachokula kinaweza kuathiri ukuzaji wa kumbukumbu yako. Jumuisha walnuts, samaki, mwani, asali katika lishe yako ya kila siku. Tembea nje na fanya mazoezi mara nyingi zaidi.
Kumbukumbu kubwa inaweza tu kuendelezwa na juhudi za kila siku.
