Unawezaje kujisaidia kukabiliana na kumbukumbu mbaya kwa kutumia njia za kisaikolojia? Sisi ni watu halisi na hakuna aliye mkamilifu. Kwa hivyo, hakuna haja ya kuigiza, lakini jaribu kujisaidia.
Matukio mabaya na mazuri hufanyika kwa kila mmoja wetu. Lakini huwa tunakumbuka matukio mabaya kwa muda mrefu kuliko mazuri. Na ikiwa kitu kibaya na kijinga kilitupata hadharani, basi wasiwasi wetu juu ya jambo hili mara mbili. Kila wakati, kupitia kumbukumbu za hii, tunaongeza rangi angavu na mawazo yetu na dhana kwa wengine jinsi walivyoitikia hii na kile wangeweza kufikiria. Au mbaya zaidi, tunadhani wanakumbuka haya yote waziwazi kama sisi. Lakini hii sivyo ilivyo. Hakuna mtu atakayeweka hasi hii kwenye kumbukumbu yako kwa uangalifu kama wewe, akihifadhi kila undani. Huna haja hata ya shida juu yake. Aibu zao zote ziko nyingi, hawana sababu na mahali pa kuweka kwenye kumbukumbu zao na zako.
Wakati unafuta mipaka wazi na maelezo ya kile kilichotokea, ukiacha ukweli tu kwamba ilitokea. Na kwa muda, watu wanaweza kuwa na mashaka juu ya ikiwa ilitokea na wewe au na mtu mwingine. Ili iwe rahisi kwako kuondoa kumbukumbu mbaya, unaweza kutumia moja ya mbinu rahisi za kisaikolojia, lakini, hata hivyo, ni nzuri sana. Kwa mfano, chukua karatasi tupu na anza kuandika juu yake. Toa picha ya kile kilichotokea kwenye kumbukumbu yako, anza kutembea juu ya karatasi, wakati mchakato wa kukumbuka unaendelea, bila kuondoa mikono yako kwenye karatasi. Ukimaliza, angalia kipande cha karatasi, kutakuwa na maandishi mabaya yaliyopindika juu yake, ni mbaya kama kumbukumbu yenyewe. Chukua kipande hiki cha karatasi kwa mikono yote miwili, weka mkusanyiko, na ukisonge kwa nguvu. Kisha kutupa ndani ya takataka. Hivi ndivyo ulivyotupa kumbukumbu yako kwenye takataka. Baada ya hapo, unahitaji kujilipa na kitu, au kuvurugwa na kitu kizuri. Na lazima tukumbuke kila wakati kuwa sisi sio roboti, bali ni viumbe hai, na kwamba hakuna hata mmoja wetu aliye mkamilifu kwa kiwango kwamba wakati kama huo haufanyiki kwake.
