Aerophobia ni ugonjwa wa kweli ambao mtu hupata hofu ya kuruka. Viwango tofauti vya udhihirisho wake ni kawaida kwa wengi ambao wamepanda ndege angalau mara moja. Hofu ya kuruka haitegemei idadi ya kuruka na kutua; wale ambao mara nyingi huruka na wale ambao wamekuwa na nyakati chache kupanda ndege katika maisha yao yote wanahusika nayo.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unapata tu hisia zisizofurahi na uzoefu wakati wa kupanda ndege, basi hii sio hofu. Kwa ujinga wa kweli, mtu hata hawezi kujilazimisha kuja uwanja wa ndege, na ikiwa alifikishwa hapo, basi kuingia kwenye ndege kunaweza kuwa shida kwake. Wagonjwa kama hao wanapaswa kushauriana na mtaalam. Mazoezi ya kupumzika, hali nzuri na sedatives za asili zinaweza kukusaidia kukabiliana na hofu ya kawaida na wasiwasi kabla ya kuruka.
Hatua ya 2
Mtu anapata rahisi kutoka kwa data iliyotolewa na takwimu, ambayo inafuata kwamba ndege ni salama kuliko gari moshi na gari. Lakini kabla ya kukimbia, haupaswi kutafuta kwenye mtandao kupata ukweli unaothibitisha kutokuwa na msingi kwa wasiwasi wako. Unapotafuta, uwezekano mkubwa utapata vitu vingi vinavyokufanya utake kuruka. Na kwenye ndege, hautakumbushwa takwimu, lakini maelezo mabaya ya ajali za ndege. Ni bora kuwa na rafiki au jirani mwenye matumaini ambaye, ikiwa ni lazima, atakuletea faida zote za kusafiri kwa ndege.
Hatua ya 3
Ikiwa una wasiwasi wiki / siku chache kabla ya safari yako, anza kuchukua dawa za asili. Baadhi yao, kama tincture ya peony na Wort St. Vinginevyo, unaweza kuchukua vidonge kadhaa vya valerian kabla tu ya safari yako. Wale ambao, pamoja na hofu, wanateswa na kichefuchefu, wanahitaji kununua vidonge vya magonjwa ya mwendo.
Hatua ya 4
Siku chache kabla ya kukimbia, siku ya kuondoka na kwenye ndege, fanya mazoezi ya kupumua. Kaa kitini, funga macho yako na kupumzika. Angalia mchakato wa kupumua - unapovuta hewa baridi inayopita kwenye trachea, mapafu, inarudi, na kisha hutoa hewa ya joto. Pumua polepole na jaribu kutofikiria juu ya chochote.
Hatua ya 5
Jaribu kufikiria juu ya kukimbia, lakini juu ya kusudi la safari. Kwenda likizo - fikiria jinsi utakavyopumzika baharini, kwenye safari ya biashara - fikiria maswali ya kitaalam. Umeingia kwenye ndege, soma jarida lisilo la anga, kula - chakula kinaweza kutuliza hisia za hatari.
Hatua ya 6
Hofu yenyewe haina madhara kwako. Kwa hivyo, kwa wale ambao, licha ya kila kitu, nzi, lakini wanaruka kutoka mwanzo wa msukosuko na kushikamana na viti vya mikono wakati wa kuruka na kutua, tunaweza kushauri jambo moja tu - usiogope hofu. Jisalimishe kwa kichwa katika wakati muhimu kutoka kwa maoni yako, na ufurahie kukimbia wakati uliobaki!
