Inaonekana kwamba "bundi" na "lark" ni aina mbili tu za watu walio na biorhythms tofauti. Wengine hulala mapema na huamka mapema, wengine hulala mapema, na kilele cha shughuli zao hubadilishwa kuelekea jioni. Lakini hata "bundi" watu hugundua kuwa na kuamka mapema, shughuli huongezeka wakati wa mchana, mhemko unaboresha, na mafanikio yanaambatana na biashara.
Lakini wakati watu kama hao wanajaribu kuamka mapema kila siku, hata watu wenye mkaidi wengi hushindwa. Wanaweka saa ya kengele saa 6 asubuhi, na asubuhi, wakizima saa ya kengele, wanalala tena. Kwa nini hii inatokea?
Maagizo
Hatua ya 1
Ilibadilika kuwa kanuni ya "kwenda kulala mapema, kuamka mapema" ni mkakati mbaya. Mtu anatarajia kwamba analala idadi sawa ya masaa kila siku. Inaonekana ni ya kimantiki, lakini katika mazoezi haifanyi kazi.
Kuna njia mbili kuu za kujifunza kuamka mapema.
Kwanza ni kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Kwa maisha yetu, kulingana na utaratibu mkali wa kila siku, hii, kwa kanuni, inafaa.
Maoni ya pili ni kulala chini na kuamka wakati mwili unahitaji. Kila mtu ana biorhythms yake mwenyewe, na, kutii, ni rahisi kulala na kulala kadri mwili unahitaji.
Hatua ya 2
Lakini kupitia majaribio, ilibadilika kuwa njia zote mbili sio bora kabisa.
Katika kesi ya kwanza, lazima ulale hata wakati mwili haujachoka kabisa, na mtu hutumia muda kujaribu kulala. Kwa kuongezea, kila siku mwili unachoka kwa njia tofauti, na inachukua muda tofauti kupumzika. Hii ni shida nyingine.
Katika kesi ya pili, mtu hulala zaidi ya mwili unahitaji. Biorhythms ya watu tofauti hutofautiana, na kuna masaa 24 kwa siku, na wakati wa kulala unaweza kubadilika kila wakati. Na shida ya mwisho: nyakati tofauti za kuamka hufanya iwe ngumu kupanga shughuli zako za asubuhi mapema.
Hatua ya 3
Njia bora zaidi ilikuwa kuchanganya njia hizi. Suala ni kwenda kulala wakati unataka kulala, na kuamka kwa wakati fulani. Watu ambao huamka mapema kila siku hufanya bila kujua. Unaweza kuamua wakati mwili unataka kulala kwa kusoma kitabu. Asubuhi, wakati saa ya kengele inalia, ni muhimu kutoka kichwa chako wazo kwamba lazima uamke. Baada ya kuzima kengele, unahitaji kuchukua nafasi ya kukaa, hii itakusaidia kuamka.
Ikiwa njia hii inatumika kwa siku kadhaa, kuamka mapema itakuwa tabia. Ikiwa kwa siku kadhaa haikuwezekana kupata usingizi wa kutosha, hii inamaanisha kuwa mwili utachoka mapema, na itakuwa lazima kulala mapema. Kwa hivyo, kujua wakati maalum wa kuamka, mwili yenyewe utasimamia wakati wa kulala.
Hatua ya 4
Njia hiyo hiyo ni nzuri kwa usingizi. Watu hawawezi kulala kwa sababu ya ukweli kwamba miili yao haijachoka kabisa, na hawaitaji kulala (angalau bado). Kwa hivyo, na kukosa usingizi, unahitaji kwenda kulala tu wakati hitaji la kulala linaonekana wazi. Ikiwa usingizi hautoshi kwa mwili leo, basi kesho mtu huyo atachoka mapema na, ipasavyo, kwenda kulala mapema. Shida ya kukosa usingizi hupotea.
Kwa hivyo, njia bora ya kujifunza kuamka mapema ni kwenda kulala wakati mwili unahitaji, na kuamka kwa wakati uliowekwa wazi.
