Wengi tayari wako katika hali ya kufadhaisha kutoka asubuhi sana. Hii hufanyika kwa sababu watu wanajaribu kujenga mwili wao kwa kasi kutoka hali ya kupita hadi inayofanya kazi. Wanaweka ishara kali kwenye kengele, wanaamka haraka, huanza kufanya mazoezi au kunywa kahawa. Tabia hii sio tu haileti matokeo mazuri, lakini pia ni hatari kwa afya. Jinsi ya kufanya asubuhi iwe nzuri?
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna njia mbili za kuamka. Ya kwanza - kwa kujitegemea, ya pili - kwa msaada wa saa ya kengele. Jambo la kupendeza na muhimu ni kuamka bila ishara za nje na kupata usingizi wa kutosha. Unaamka, unanyoosha kitandani, uko katika hali nzuri na umejaa nguvu. Walakini, chaguo hili sio faida kwa jamii, mfumo unahitaji wewe kuamka haraka na kwenda kufanya kazi. Kama matokeo, unasikiliza saa mbaya ya kengele na ghafla kuruka kutoka kitandani. Ikiwa una bahati ya kuzima chanzo kinachokasirisha na kuzimia tena, kengele itakuamsha tena baada ya dakika tano. Kama matokeo, unaamka bila mhemko, nenda kwenye kahawa ya kahawa na unaamini tena kuwa asubuhi sio nzuri.
Hatua ya 2
Inawezekana kuamka asubuhi kwa urahisi na katika hali nzuri? Hakika ndiyo. Mtu anahitaji masaa 8 tu kulala. Pata tabia ya kwenda kulala kwa wakati. Ikiwa utakaa kwenye mtandao hadi usiku, asubuhi yako haitakuwa nzuri.
Hatua ya 3
Ikiwa haujazoea kulala mapema, jiandae kukabiliana na changamoto. Kwanza, lazima ujiponye mbali na kompyuta kwa nguvu, ujinyime fursa ya kutazama sinema ya kupendeza au kusoma nakala. Ukigundua kuwa kuoga hukupa nguvu, ama kuchukua mapema kidogo, au kuiweka mbali hadi asubuhi, na safisha mapambo mara tu utakaporudi nyumbani. Tenganisha na shida zote. Huna haja ya kufikiria juu ya ongezeko la joto ulimwenguni, shida ya ulimwengu, shida za kaya na maswala kama hayo ambayo yatakupa macho.
Hatua ya 4
Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuamka bila saa ya kengele, lakini ikiwa unahitaji kwenda mahali na hauna hakika kuwa utaamka kwa wakati au haujajifunza kuamka mapema kabisa, weka wimbo mzuri au yako wimbo uupendao kwa ishara yako, ambayo hukupa mhemko mzuri na inakuhimiza kufanya mambo muhimu.
