Watu wengi wanafikiria jinsi ya kuamka mapema kesho. Inawezekana kuamka saa 5 au 6, lakini shughuli za akili na mwili zitakuwa chini sana. Na ili kuamka mapema sana, unahitaji kufuata sheria kadhaa.
1. Ikiwa ulilala saa moja au mbili asubuhi, basi hautaweza kuamka saa tano. Mtu mzima anahitaji kulala masaa saba hadi tisa kwa siku ili mwili na ubongo wake upate muda wa kupumzika. Kwa hivyo, kuamka saa tano, unahitaji kwenda kulala kabla ya saa ishirini na mbili.
2. Kabla ya kwenda kulala, zima TV na kompyuta kwa masaa mawili. Ubongo lazima upumzike kutoka kwa habari inayoingia. Baada ya hapo, haitakuwa ngumu kulala.
3. Jaribu kula chochote kwa masaa matatu. Kulala bila tumbo kamili itachukua muda kidogo. Kula kabla ya kulala sio wazo nzuri kwa wale walio kwenye lishe.
4. Kabla ya kulala, pumua chumba. Daima fanya kitu kabla ya kulala kukusaidia kulala. Unaweza kunywa kitu kama chai moto au kusikiliza muziki. Inatuliza, tani na kupumzika.
5. Ikiwa uliamka wakati uliopanga, basi jaribu kulala tena. Ili kuzuia hili, washa Runinga, weka kengele ambayo haitakuruhusu kulala, au ujishughulishe. Unaweza kuweka mlio wa kuchekesha kwenye kengele ambayo itakuchekesha, ambayo itakufanya utake kulala kidogo.
Ufunguo wa kukuamka mapema ni regimen. Usivunje. Mpito kwa serikali ya mapema inapaswa kuwa polepole. Wakati wa wiki, weka kengele dakika thelathini mapema, na unaweza kujiwekea hali inayokufaa.
Mwishoni mwa wiki, haifai kulala hadi saa kumi na mbili. Ikiwa utaunda upya serikali kwa njia hii, basi itabidi uirekebishe tena kwa kuamsha mapema. Ili kufanya hivyo, utatumia muda mwingi na mapenzi. Itabidi tuanze tena. Usijipe msamaha, jiwekee mafanikio.
Ili kufanya njia hii yote ya kuwa serikali, utahitaji kujiamini, uwezo wa kutazama kesho na uwezo wa kutathmini uwezo wako kwa busara. Ikiwa umelala kupita kiasi, basi utahitaji kujiweka tena ili hii isitokee tena.
