Mtu anayejitahidi kufikia lengo fulani anataka kuwa katika wakati wa kila kitu. Lakini ili kufanya kila kitu, unahitaji kujifunza kuamka mapema.
Badilisha usambazaji wa wakati wako. Unahitaji kujifunza kufikiria tofauti, kutazama ndoto yako kama mwanzoni mwa siku. Mabadiliko haya ya akili yatabadilisha maono yako ya mchakato wa kulala yenyewe. Kisha ndoto hiyo itageuka kuwa kipengee kinachofanya kazi.
Nenda kulala wakati huo huo. Idadi kubwa ya watu wanakabiliwa na shida ya kulala, kwa hivyo saa moja iliyoibiwa inaweza kuwaongoza kwa kutofaulu kwingine. Kwa hivyo, ni bora ujifunze kulala mapema, hata kwa saa.
Zingatia madarasa ya jioni. Rekebisha wakati wa kupumzika na chakula cha jioni na ratiba yako.
Jitayarishe kiakili kwa mipango yako ya asubuhi. Mara nyingi, mtu hawezi kutoka kitandani sio kwa sababu ya uchovu, lakini kutoka kwa wazo kwamba anapaswa kufanya jambo gumu. Kwa hivyo, jitayarishe kwa kazi hiyo mapema.
Zima vifaa vyote vya umeme mapema. Chomoa vifaa vyote vya umeme saa moja na nusu kabla ya kulala. Sio siri kwamba kila chanzo cha nishati hutumika kama kichocheo bora na inalinganishwa na kinywaji cha nishati kilichonywewa kabla ya kulala. Wewe jiweke macho tu.
Weka ratiba ya wakati wazi kabla ya kulala. Tulia. Zima taa, nenda kwa matembezi - hii itakusaidia kulala haraka na kuamka kwa urahisi.
