Kuamka mapema sio tu kunafanya siku kuwa ndefu, lakini pia ni tabia nzuri inayofaa kwa mwili kufanya kazi vizuri. Kwa kujifunza kuamka mapema, unaweza kufanya zaidi ya kawaida na juhudi kidogo sana. Baada ya yote, kama unavyojua, ni katika nusu ya kwanza ya siku ambapo ubongo wetu hufanya kazi kwa tija zaidi, ambayo inatuwezesha kufanya kazi ngumu zaidi. Kwa hivyo, kila mtu ambaye ana ndoto ya kufikia malengo makubwa anahitaji kujifunza kuamka mapema, akifanya bila dhiki na wasiwasi.
Ili kujifunza kuamka mapema, haitoshi kwenda kulala saa 9-10 jioni. Kinyume chake,. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kujua matumizi kadhaa ambayo unaweza kuamka mapema bila dhiki isiyo ya lazima.
- Wakati wa jioni, fikiria kwa nini unahitaji kuamka mapema, nini utafanya. Unahitaji kupanga asubuhi yako na siku yako mapema. Baada ya yote, watu wengine wanaweza kuamka asubuhi na mapema bila shida isiyo ya lazima, lakini basi wanapendelea kukaa kitandani, kwani hawana mpango wowote. Kwa kweli, asubuhi, sio sisi wote tunaweza kuwa na hamu ya kufanya jambo muhimu au la lazima, na hii ni kawaida. Lakini kila kazi unayofanya inapaswa kuwa na athari nzuri. Kwa mfano, athari hii inaweza kuwa hali ya kuridhika na kibinafsi, hisia kwamba haujavunja ratiba yako. Fikiria juu ya jinsi hii au kazi ya asubuhi inaweza kukufanya uwe mtu mwenye furaha, pumua motisha hii ya ndani, na kisha unaweza kuamka mapema.
- Jichochee jioni. Njoo na moja ambayo itakufurahisha. Kwa mfano, kifungua kinywa katika cafe au kukimbia kwa muda mfupi. Na kisha utaanza kuamka hata kabla ya saa ya kengele. Lakini tu ikiwa hii au shughuli ambayo unajitolea asubuhi itakuwa nzuri na yenye tija kwako.
- Amka asubuhi na mapema na utumie dakika chache nje. Angalia asili, jiji la asubuhi, harakati za magari. Penda nyakati hizi na jifunze kuhisi maisha. Hii itakusaidia kupata nguvu na kuanza kutimiza mpango wako kwa tija zaidi.
- Ikiwa bado unapata shida kuamka, basi ujanja bora wa kisaikolojia ni kukubali kuwa itakuwa ngumu kwako asubuhi, tambua tu hii na uelewe ni nini unapaswa kutarajia. Baada ya yote, ikiwa unakwenda kulala saa 5 asubuhi, na unahitaji kuamka tayari saa 8, basi katika kesi hii kuongezeka kwa furaha kunapotoka wazi. Lakini kutokana na ukweli kwamba unajua tayari kuwa itakuwa ngumu kwako asubuhi, haitakushangaza, na unaweza kuamka rahisi. Hautajaribu kujua kwanini una maumivu ya kichwa kama haya na kwanini mila yako ya kawaida ya asubuhi haifanyi kazi. Tambua tu kwamba unahitaji dakika 5-10 kuamka na kuondoa ukosefu wa usingizi kwa muda. Unda akilini mwako mtazamo fulani kwamba hata wakati wewe ni dhaifu na hauwezi kutoka kitandani, bado unahitaji kuifanya, bila kujali ni nini, angalau kwa sababu ya hali ya kuridhika. Jiweke kisaikolojia, na hii itasaidia sana kuongezeka kwako mapema.
