Taaluma nyingi zinakulazimisha kuwasiliana mara nyingi na watu, kutumia muda mwingi kuzungukwa na marafiki na wageni. Njia hii ya maisha husababisha overexertion. Ili kujikomboa kutoka uchovu, unahitaji kutumia likizo yako peke yako. Unaweza kufanya hivyo wakati wa kusafiri na nyumbani kwako.
Uchovu husababishwa sio na uwepo wa watu wengine, lakini na hitaji la kusema ondoa. Mawasiliano ya mara kwa mara ambayo haitoi hisia nzuri yanaweza kusababisha unyogovu. Mwili hugundua mtindo wa maisha kama wa kufadhaisha, ambayo inamaanisha kuwa afya na muonekano huanza kuzorota.
Sheria kuu za kupumzika
Tenganisha simu yako, mtandao na mawasiliano mengine. Ili kujisumbua, unahitaji kuishi tofauti, acha kusema maneno mengi, na ujadili jambo. Punguza mawasiliano na ulimwengu wa nje. Katika siku za mwanzo itasababisha usumbufu, lakini baada ya siku kadhaa utazoea.
Unaweza kuwa na watu wa karibu katika mazingira yako, lakini wanahitaji kuweka wazi kuwa wakati wa likizo yako au wikendi haukukusudia kuwasiliana nao. Wanaweza kuwa na wewe, lakini haupaswi kuuliza maswali au kushiriki chochote. Hii haiwezi kufanywa ikiwa familia ina watoto, katika hali hiyo itabidi utoroke mahali pengine.
Ni bora kupumzika katika maumbile. Umoja na mfumo wa biolojia hukuruhusu kujisikia nyepesi haraka sana. Chaguo bora ni kwenda mahali unayopenda. Lakini milima, fukwe, nyika za nyika pia zinafaa. Mazingira na hali ya hewa sio muhimu, unahitaji tu kukaa vizuri na fursa ya kuwa peke yako na wewe mwenyewe.
Jinsi ya kupumzika nyumbani
Si mara zote inawezekana kwenda mahali, wakati mwingine lazima utumie likizo katika nafasi yako. Na hata hivyo, unaweza kuchukua pumziko kutoka kwa watu. Lakini itabidi ujipatie shughuli mpya ambazo zilifanywa mara chache hapo awali au hazikuwepo kwako kabisa.
Kuoga kila siku. Hakikisha kuchagua lathers au mafuta ya kunukia ili kuongeza kupumzika zaidi. Maji yanapaswa kuwa ya joto, lakini sio moto. Dakika 15-20 itaondoa mvutano.
Sikiliza muziki mzuri. Katika kesi hii, huwezi kufanya chochote zaidi, lala tu kwenye kitanda au densi. Furahiya sauti bila kufikiria juu ya kitu kingine chochote. Kuzama kwa sauti, itakupa kuongeza nguvu.
Anza kufanya kitu kwa mikono yako. Mtu atashiriki katika kushona, kuona jigsaw, kutengeneza vitu vya kuchezea, au kutengeneza vifaa vya nyumbani. Ni muhimu kufanya kitu bila kuzungumza. Na pia pata matokeo maalum: kitu kilichoundwa au kilichotengenezwa.
Anza kutafakari. Unaweza kupumzika tu na uangalie pumzi yako, mtu atawasha kurekodi sauti ili kupumzika. Pata sauti yako na mada yako, na kisha wakati wowote, pamoja na rekodi hizi, unaweza kutumbukia katika maelewano na utulivu.
Michezo husaidia watu wengine kupumzika. Mazoezi hutoa fursa ya kupasha mwili joto, na pia kupumua ubongo. Hakuna haja ya kujiongezea nguvu mara moja, ongezeko la polepole la mafadhaiko litanufaisha mwili. Lakini ni muhimu kuongeza mazoezi yako na muziki mzuri na upweke.
