Inaaminika kuwa hakuna "bundi" na "lark". Na wakati wa kuamka kwako ni suala la mazoea tu. Kwa hivyo, ni rahisi kubadilisha tabia yako ya kulala muda mrefu na kuamka mapema.
1. Usibadilishe serikali yako mara moja.
Anza pole pole, kuamka kila siku dakika 15 mapema kuliko jana. Kwa hivyo, hatua kwa hatua utaweza kuamka umeburudishwa na kuwa na nguvu bila shida yoyote kwa wakati unahitaji.
2. Kulala mapema.
Wengi wa wale ambao wanapata shida kuamka asubuhi wamezoea miili yao kwa densi hii. Watu ambao huchelewa kuchelewa kwa muda mrefu baadaye hawawezi kulala mapema. Ili kujizoeza kulala mapema, kwa muda utalazimika kujilazimisha kuamka mapema, licha ya uchovu, kwa muda.
3. Weka saa ya kengele mbali mbali na kitanda iwezekanavyo.
Ikiwa kengele iko karibu, utajaribiwa kuizima na kulala kidogo kwa dakika (masaa) nyingine, ambayo haishii kila wakati. Jaribu kusahau juu ya kitufe cha kusnuza kwenye saa yako ya kengele. Ukweli ni kwamba ikiwa unatumia, basi baada ya muda utasisitiza juu yake katika hali ya usingizi, bila hata kuelewa unachofanya.
4. Baada ya kuzima kengele, tandika kitanda chako mara moja na uondoke kwenye chumba cha kulala.
Usiruhusu mawazo ya kurudi kitandani yatimie. Sio rahisi kila wakati hata "lark" kupinga jaribu la kutambaa chini ya vifuniko tena na kufunga macho yao kwa dakika chache. Kwa hivyo, ukitandika kitanda haraka na kufanya biashara yako ya asubuhi, unaweza kuondoa "hali ya kulala" haraka.
5. "Usisumbue" na mwili wako.
Ukiruhusu wazo kama: "Bado mapema, nitalala kidogo, halafu nitajiandaa haraka zaidi …", basi hautalala tu, lakini pia haujazoea kuamka mapema.
6. Panga jioni.
Ili kuamka asubuhi umejaa shauku na nguvu, unahitaji kupanga mambo yako jioni. Hakikisha kupanga asubuhi ambayo ni muhimu zaidi kwako, na hii itakupa motisha. Tengeneza orodha ya kufanya jioni na itakuwa rahisi kwako kuanza asubuhi.
7. Jilipe mwenyewe.
Kujifunza mwenyewe kuamka mapema ni ngumu ya kutosha, kwa hivyo lazima uwe na subira. Mfumo wa thawabu na thawabu utakusaidia katika jambo hili. Jitengenezee mfumo huu mwenyewe, kwa sababu ni wewe tu ndiye unaweza kujua ni nini haswa itakuwa motisha kubwa kwako. Kwa kujipa moyo, sio tu utafanya mchakato kuwa rahisi na wa kufurahisha zaidi, lakini pia utaongeza kujistahi kwako.
8. Tumia vizuri wakati wako.
Ikiwa utaamka saa moja mapema na jambo la kwanza unalofanya ni kukimbilia kwenye mitandao ya kijamii, blogi na vikao, basi labda inafaa kuzingatia - unahitaji hii? Asubuhi na mapema, mwili wetu hufanya kazi karibu kwa kiwango cha juu, kwa hivyo haisameheki kutumia uwezo huu bure.
