Mood mbaya na unyogovu? Ninajua jinsi ya kupata chanya katika hatua mbili rahisi
Kwanza, wacha tuangalie sababu ya unyogovu au hali mbaya. Kila mtu, kwa kweli, ana yake mwenyewe, lakini msingi wa hali mbaya au unyogovu ni kwamba kitu ambacho tunataka sana hakikutokea, au, badala yake, kitu kilichotokea ambacho hatukutaka au hata hatukutarajia. Kwa mfano, kuagana na mpendwa. Labda maumivu makubwa, kupoteza mhemko na unyogovu ambao mtu hupata kutoka kwa kupoteza wapendwa. Iwe ni kutengana tu au kupita.
Kuna mpango rahisi ambao kila kitu katika maisha yetu hufanya kazi.
1. Mawazo yanaibuka
2. Wazo hili linaleta hali (chanya au hasi)
3. Serikali inatoa hatua au kinyume chake kutokuchukua hatua
4. Kitendo au kutotenda hutengeneza matokeo
Ni ngumu kubishana na mpango huu. Hii inamaanisha kuwa tunahitaji kufanya kazi na mawazo yetu tu, tunahitaji tu kubadilisha mawazo yetu na matokeo yatabadilika, basi unyogovu utashindwa! Kwa hivyo, mawazo yetu tu huathiri hali mbaya na unyogovu.
Ninagawanya kazi na hali mbaya na unyogovu katika vitu kadhaa:
- mabadiliko katika fiziolojia;
- kubadilisha mawazo na majimbo.
Wacha tuendelee na hatua maalum za kuondoa mhemko mbaya na unyogovu.
1) Badilisha fiziolojia Ili kufanya hivyo, unahitaji kusimama, panua miguu yako, weka mikono yako pande zako, kaa mkao wa ujasiri, angalia juu na utabasamu. Sasa kwa kuwa umesimama hivi, jaribu kuwa na huzuni bila kubadilisha tabasamu usoni na mkao wako. Haiwezekani kwamba utafaulu.
Jambo ni kwamba mwili ni kielelezo cha mawazo na hisia zetu, sasa angalia ni mkao gani unachukua wakati uko katika hali mbaya? Uwezekano mkubwa, mabega yamepunguzwa, kichwa pia, mikono na miguu imevuka, uso umechafuka. Badilisha mkao wako kubadilisha hali. Daima, mara tu mawazo hasi yanapoingia kichwani mwako, badilisha mkao wako, msimamo wa kichwa, sura ya uso.
Hatua inayofuata ya kuboresha hali yako ni mazoezi ya mwili, chochote. Na hapa kuna kanuni moja tu, mbaya zaidi wewe, shughuli zaidi ya mwili unayohitaji. Shughuli ya mwili inaboresha mhemko. Unaweza kuthibitisha hii sasa hivi. Kumbuka jinsi ulivyohisi baada ya kukimbia au mazoezi kwenye mazoezi? Nina hakika kwamba baada ya mafunzo ulihisi bora kuliko hapo awali. Niliandika mapema jinsi ya kujihamasisha wakati wa mafunzo.
2) Kubadilisha mawazo na majimbo Unapogundua tu kuwa mawazo hasi yanachukua nafasi, anza kutoa shukrani kwa kila kitu. Ndio, ndio, asante.
Je! Unaweza kushukuru kwa nini? Kwa hali hii, kwa sababu ya mhemko mbaya au unyogovu, kwa ukweli kwamba hali zote ngumu zilisababisha mwisho mzuri, kwa ukweli kwamba uko hai, una wapendwa, mikono na miguu, fursa nyingi. Shukuru kwa chochote.
Asante kwa dhati, mwanzoni itakuwa ngumu kuifanya, haswa kwa dhati, lakini wakati utapita na utaifanya kwa raha Na utaingia katika hali ya shukrani. Badilisha mtazamo wako kutoka hasira na chuki hadi shukrani.
Hizi ni misingi tu ya kubadilisha hali, bado kuna kila kitu nyuma ya hii, lakini kuanza na kuchukua hatua za kwanza kuelekea hali nzuri na nzuri, hii ni ya kutosha.
Kuwa mzuri, badilisha mawazo yako na hali, furahiya maisha, hata kutoka wakati wake mgumu sana!
