Kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yake amekabiliwa na unyogovu, wakati mishipa ni mbaya, kila kitu kinakera, inaonekana kwamba hakuna mtu anayeelewa na anataka kwenda miisho ya ulimwengu na asione mtu yeyote. Hii hufanyika kwa sababu anuwai, lakini haswa kwa sababu ya kupakia zaidi, ambayo ni uchovu.
Jambo la kwanza kufanya ni kutulia, kaa chini, pumzika na fikiria, je! Unapenda maisha yako? Ninapenda unachofanya, iwe mtu aliye karibu nawe (namaanisha nusu nyingine). Je! Unapenda hali unayoishi? Hapana, kitu kwenye orodha hii sio chako. Wakati mtu yuko sawa, hana unyogovu. Na wanasaikolojia hawa wote, vidonge vya kutuliza - inasukuma unyogovu, sio kutokomeza.
Ikiwa hupendi kazi - sasa kuna mtandao na chaguzi nyingi za shughuli tofauti, haijalishi una umri gani, iwe na miaka 30 au 50. Ikiwa ungependa kuunganishwa - fanya uuze; kushona, kuteka - kitu kimoja. Chukua kozi ya massage, fanya nyumbani. Unahitaji tu kujua unachopenda na mawazo kidogo.
Labda uligundua kuwa mtu aliye karibu yako sio nusu yako nyingine, lakini jinsi ya kutengana ikiwa mmekuwa pamoja kwa miaka mingi. Kuna njia ya kutoka, unahitaji kwenda kwenye duara yoyote ili usumbuke - kucheza, kwa Kiingereza, ambayo ni ya kupendeza. Kutakuwa na watu wapya, duru mpya ya marafiki, marafiki wapya, na itakuwa rahisi sana kusema kwaheri au kutafakari maoni yako (baada ya yote, kila kitu kinajifunza kwa kulinganisha).
Kweli, na hali, kila kitu ni rahisi sana, weka pesa ili kuongeza picha au kwa ghorofa ya picha hiyo hiyo, lakini kwa hali nzuri, katika nyumba mpya, na majirani wazuri. Wakati huo huo, fanya upangaji upya, ukarabati wa mapambo na itakuwa rahisi kupumua mara moja.
Hapa kuna sheria chache ambazo zinapaswa kukusaidia kukabiliana na unyogovu.
