Utulivu ni uwezo katika hali yoyote ile, hata ya wasiwasi, na hatari ya kudumisha utulivu, kujidhibiti, kutoshindwa na woga na hisia. Katika hali kama hizo, utulivu hauwezi kubadilishwa na inaweza kumtumikia mtu huduma nzuri. Itamsaidia asihofu, pima wazi chaguzi zote za suluhisho na uchague iliyo bora. Kwa kuongezea, mtu kama huyo anafanikiwa kuzuia hali za mzozo kazini na kwenye mzunguko wa familia.
Maagizo
Hatua ya 1
Sage mmoja alisema, "Watu wote ni watumwa wa hisia zao." Kwa hivyo jaribu kuwa mtumwa wao. Hata ikiwa wewe ni mtu moto, mwenye kulipuka kwa asili, jitahidi kujidhibiti, sio kupoteza utulivu.
Hatua ya 2
Watu wengine huwa na kuigiza zaidi kile kinachotokea karibu nao. Shida ya kudharau zaidi, kero ambayo haifai kuzingatiwa, inawanyima amani, inaonekana karibu mwisho wa ulimwengu. Kwa hivyo, wana haraka kujibu, tupa nje mhemko wao, bila kugundua kuwa hii sio tu inajiweka katika hali mbaya, lakini pia hufanya wengine wawe na woga. Ikiwa wewe ni mtu kama huyo, fanya sheria: kwanza kiakili sema mwenyewe: "Acha! Nitafikiria juu ya shida hii tena! ".
Hatua ya 3
Jukumu lako kuu ni kujiepusha na majibu ya haraka, kuonyesha uvumilivu. Kwanza unaweza kusema kifikra kwamba ungeenda kusema kwa sauti, au hesabu ya kiakili kwa nambari fulani. Njia hizi ni nzuri katika kutuliza na, wakati mwingine, husaidia kujiepusha na mlipuko wa kihemko. Mara ya kwanza itakuwa ngumu kwako kujizuia, basi utaizoea.
Hatua ya 4
Jizoee kujiangalia kutoka nje. Watu wengi wenye mhemko kupindukia, kwa bahati nzuri, hata hawajui jinsi wanavyoonekana hawapendezi, wakijibu vurugu kwa kutofaulu, kizuizi, uangalizi (wao au wa mtu mwingine). Wazo kwamba ataonekana kwa mtu asiye na adabu, mjinga, mkali, anaweza kutetemeka na kumfanya mtu yeyote anayejiheshimu apate fahamu.
Hatua ya 5
Hata mtu mwenye utulivu, anayependa kujua mambo ni ngumu kudumisha kujidhibiti ikiwa, kwa mfano, kuna shida kila wakati kazini au ikiwa amechoka sana. Jaribu kurekebisha utaratibu wako wa kila siku, kaa nje zaidi, zingatia usingizi mzuri, kamili. Ikiwezekana, chukua angalau likizo fupi.
Hatua ya 6
Inategemea sana jamaa na marafiki: wanapaswa kujaribu kuunda hali ya utulivu, starehe, nzuri nyumbani, wazungumze kidogo juu ya uhalifu, magonjwa, majanga, siasa, nk.
Hatua ya 7
Hakikisha kukumbuka nyakati ambazo uliweza kufanikiwa kutatua shida yoyote, shida, ukiwa umetulia. Hii itaongeza kujithamini kwako, ingiza ujasiri katika nguvu na uwezo wako, na wakati huo huo ikusaidie kujifunza utulivu.
