Kila siku watu wanakabiliwa na hali anuwai ambazo zinavuruga amani yao ya ndani. Kwa hivyo, badala ya kufikiria jinsi ya kutenda, unahitaji kujifunza kuwa mtulivu na mwenye usawa hata iweje.
Maagizo
Hatua ya 1
Usitie chumvi. Watu hawakutoka na kifungu "tengeneza ndovu kutoka kwa nzi" kwa sababu, kwa sababu wakati mwingine, badala ya kutozingatia kile kilichotokea na kutozingatia, watu wana tabia ya kujizuia ndani na kuzidisha rangi. Ni bora zaidi kujiaminisha kuwa hali ni ngumu zaidi, ambayo inamaanisha kuwa hii iko ndani ya uwezo wako.
Hatua ya 2
Usikimbilie marafiki wako na shida. Wakati mtu anashindwa na mhemko, yeye humenyuka kwa ukali zaidi kwa kile kinachotokea, na ikiwa hisia hizi zinawaka zaidi, basi utulivu hautabaki, lakini badala yake, hali hiyo inaweza kuchochewa na maamuzi ya kutofikiria.
Hatua ya 3
Usisumbuke. Harakati za haraka, haraka na haraka huweka mwili kwa shughuli. Ili kuepuka hili, jaribu kukaa chini kwa dakika chache, au ujilazimishe kufanya harakati zilizozuiliwa zaidi na polepole, punguza sauti yako.
Hatua ya 4
Changanua tabia yako. Sio kawaida kwa mtu kupoteza utulivu wake kwa sababu zile zile. Kwa mfano, wasichana wanaweza kuwa na hasira haswa wakati wa ugonjwa wa kabla ya hedhi, au wanaweza kuhisi wasiwasi juu ya njaa au kuamka mapema. Kuzingatia upendeleo wa mwili wako, utaweza kuzuia hisia hasi kwa wakati.
Hatua ya 5
Jihakikishie mwenyewe kuwa unaweza kushughulikia kile kinachotokea, na kumbuka hali wakati ulifanya kweli. Mtazamo huu husaidia kudumisha kujiamini na kujiamini kuwa kila kitu kitakuwa sawa.
Hatua ya 6
Jihadhari mwenyewe. Kupumzika vya kutosha, lishe bora, na mazoezi ya kawaida ni vitu ambavyo vitakusaidia kuongeza sauti na kuboresha ustawi wako. Hii inamaanisha utakuwa sugu zaidi kwa uzembe.
Hatua ya 7
Piga gumzo na watu wenye usawa. Ni kawaida kwa mtu kuchukua kitu kutoka kwa marafiki wakati wa mawasiliano ya karibu. Kwa hivyo, ikiwa marafiki wako wana usawa, watulivu na wanajua jinsi ya kuwa baridi katika hali zenye mkazo, basi hii itakuwa mfano mzuri kwako. Utafikiria bila hiari juu ya jinsi wangetenda mahali pako, na jinsi wanavyoweza kutosumbuka kwa urahisi.
Hatua ya 8
Pumua sana. Hii sio tu pendekezo la kuvuruga shida. Kupumua husaidia kurejesha amani ya ndani na epuka hofu.
