"Ana mishipa ya chuma!" - kwa hivyo kwa heshima, na wakati mwingine kwa kupendeza, wanazungumza juu ya mtu ambaye hubaki mtulivu, ametulia katika hali yoyote, hata hatari, au anakataa kwa ukaidi kujaribu kumburuta kwenye mzozo. Kwa kweli, sio watu wote wanaweza kuwa jasiri sana, wenye damu baridi au wavumilivu.
Jinsi ya kujifunza kutulia
Uwezo wa kushinda woga, kuchanganyikiwa, kutathmini hali hiyo kwa utulivu na kufanya uamuzi sahihi, na pia epuka ugomvi, kashfa zinaweza kuwa huduma nzuri sana.
Jaribu kuigiza hali ambapo sio lazima. Watu wengine, haswa wale ambao ni wa kihemko, wenye kuvutia, huwa wanaigiza zaidi. Katika kesi kali zaidi, wana uwezo wa kuinua ujanja wowote kwa kiwango cha karibu janga la ulimwengu wote. Hii inawadhuru wao na wale walio karibu nao, kwa sababu kuwasiliana na mtu dhaifu na wa kihemko sio jaribio rahisi.
Jifunze mbinu ya kujididimiza, jiaminishe kuwa shida sio mbaya sana (haswa hatari) kama unavyofikiria. Haifai kwako kuwa na wasiwasi wewe mwenyewe na mishipa ya wengine. Jaribu kuepuka kuguswa mara moja na habari mbaya au maneno yenye kuumiza. Kwanza, pumua kidogo, hesabu kiakili hadi kumi (hata bora - hadi ishirini). Njia hii rahisi sana itakusaidia kutulia, na kukuepusha na hasira au kuumiza.
Usikimbilie kuwajulisha wengine mara moja juu ya shida zako, shiriki wasiwasi wako kwenye blogi, kwenye kurasa za mitandao ya kijamii. Marafiki na wenye mapenzi mema, uwezekano mkubwa, watazidisha hali yako na huruma zao (mara nyingi hupindukia), na waingiliaji wa kawaida, na sio watu wajanja sana, wanaweza kukucheka. Hii wazi haitaongeza utulivu kwako.
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia
Epuka vitu vinavyokufanya uwe na wasiwasi na wasiwasi. Jiangalie mwenyewe. Je! Ni katika hali gani, chini ya hali gani unapoteza utulivu wako, je! Unaweza kuingia kwenye mzozo? Inaweza kuwa chochote: wakati wa siku, kiwango cha mzigo wa kazi na kazi za ofisini na nyumbani, njaa, maumivu ya kichwa, kelele ya kukasirisha, viatu visivyo na wasiwasi, mawasiliano na watu wasio na furaha, nk. Ondoa sababu hizi, au jaribu kuzipunguza. Na badala yake, tumia kwa kila njia kile kinachokutuliza, kinakuletea hali ya amani, iwe muziki wa utulivu mdogo, usome vitabu vyako unavyopenda au bafu ya kunukia.
Kuwa katika hewa safi mara nyingi zaidi, jaribu kudumisha kipimo na utaratibu wa kila siku. Hata na mzigo mzito wa kazi, ni muhimu sana kuzingatia mapumziko na usingizi unaofaa. Kwa kuwa sababu ya kuongezeka kwa woga, mzozo mara nyingi ni uchovu wa msingi wa mwili na neva.
