Hali zenye mkazo hutusubiri kila kona. Migogoro na wenzako, ugomvi na wapendwa, kutokuelewana na wakubwa. Hata watu wa ujanja wakati mwingine wanapata shida kujidhibiti, achilia mbali wale ambao ni asili ya choleric, na wana hamu ya kupigana kwa sababu ya dhuluma kidogo.
Ili kudhibiti hali katika mzozo wowote, unahitaji kukaa utulivu na usikubali uchochezi. Kuna njia kadhaa za kisaikolojia zilizothibitishwa kusaidia kujiepusha na vitendo vya uzembe.
Maagizo
Hatua ya 1
Wahenga wa Mashariki, maarufu kwa mtazamo wao wa kupimika kwa maisha, wanashauri wakati wa mizozo kutokufunga ngumi zao, lakini, badala yake, kunyoosha vidole vyao. Harakati hii rahisi husaidia nje ya damu kutoka kichwani na inafanya uwezekano wa kupoa mara moja na kukagua hali hiyo kwa utulivu, kana kwamba ni kutoka upande.
Hatua ya 2
Ikiwa umechochewa kwa makusudi kuwa mzozo, usikubali. Kwanza, usitazame mwingiliano wako machoni, vunja mawasiliano ya macho naye kupitia ambayo angeweza kukushawishi kwa kiwango cha fahamu. Usiongeze sauti yako chini ya hali yoyote: badala yake, ikiwa mtu anakupigia kelele, jibu kwa makusudi kwa utulivu, lakini wazi. Hii inamchanganya adui, huwafanya wanyamaze ili kusikiliza kile unachosema.
Hatua ya 3
Katika hafla unapoenda kwenye mkutano au hafla ambayo itakuwa ngumu kutulia (hii inaweza kuwa sherehe na ex wako, au chama cha ushirika na washindani), wasiwasi juu ya mhemko wako kabla. Katika hali mbaya, unaweza kunywa sedative, usizidishe ili usihisi kusinzia. Lakini ni bora kujikumbusha tu sheria za msingi za usawa: hata kupumua, tabasamu usoni mwako.
