Mimba ni hali ya kushangaza ya kutarajia kuzaliwa kwa mtu mdogo, na hisia mpya, na mzigo mkubwa kwenye mwili na mfumo wa neva. Kukaa utulivu wakati wa ujauzito ni muhimu kwa afya ya mtoto wako ambaye hajazaliwa. Kuepuka hali zote zenye mkazo, kwa kweli, haitafanya kazi, kwa hivyo ni muhimu kujifunza jinsi ya kuitikia kwa usahihi na kutulia kwa wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa ujauzito, mawasiliano na wapendwa kawaida huenda kwa kiwango tofauti - kila mtu anajaribu kumpendeza mama anayetarajia, akiwa na wasiwasi, anajaribu kusaidia. Walakini, juhudi hizi sio wakati wote sanjari na matakwa ya mwanamke mjamzito. Ili usikasirike tena kwa sababu ya zawadi ya ujinga au ushauri usiofaa, jadili matakwa na mahitaji yako na familia yako. Mweleze mumeo kuwa ni ngumu kwako kufika nyumbani jioni, na umwombe akutane nawe. Andika kwa babu na babu ya baadaye orodha ya vitu muhimu ili wachague zawadi muhimu tu kwa mtoto. Kuwa mwema kwa wapendwa wako - wana wasiwasi pia.
Hatua ya 2
Chagua mtu ambaye unaweza kushiriki naye wasiwasi na hofu yoyote. Inaweza kuwa baba wa mama, mama, dada, msichana. Mazungumzo ya utulivu na ya siri ni njia bora ya kukaa utulivu wakati wa ujauzito.
Hatua ya 3
Jifunze kujiondoa kwenye mazungumzo yasiyofurahisha kazini, katika kliniki za ujauzito, usizingatie ukorofi na uzembe mwingine nje ya kuta za nyumba. Jaribu kujifikiria wewe mwenyewe ndani ya kifarasi kisichoweza kuingia, ambapo ni joto na salama, na uzembe wote ulioelekezwa kwako unavunja kuta zake. Mara tu hali mbaya itakapotokea, "songa" ndani ya kifaranga salama na ubaki mtulivu.
Hatua ya 4
Ruhusu mlipuko wa kihemko ikiwa haiwezekani kukaa utulivu. Katika hali zingine, ni bora kutupa hisia hasi kuliko kujilimbikiza siku baada ya siku. Uovu uliowekwa nyuma kwa muda mrefu utamuumiza mtoto zaidi ya dakika 5 ya machozi.
Hatua ya 5
Usawa na utaratibu husaidia kutuliza wakati wa ujauzito. Jaribu kulala, kuamka na kula kwa wakati mmoja, tembea kila siku, usizidiwa na kazi, kula vyakula vyenye afya na usitumie dawa kupita kiasi.
Hatua ya 6
Massage, mazoezi ya viungo kwa wajawazito, yoga, muziki uupendao, umwagaji wa joto, burudani zitakusaidia kurudisha utulivu wako na kupumzika baada ya siku ngumu. Ikiwa unapenda sanaa, tembelea maonyesho, majumba ya kumbukumbu, sinema. Taratibu za mapambo pia husaidia kutuliza - manicure, pedicure, vinyago vya uso, vifuniko.
Hatua ya 7
Dhiki na woga kwa mwanamke mjamzito huweza kuonekana kwa sababu ya ukosefu wa maarifa. Ikiwa una maswali yoyote juu ya ujauzito na kuzaa, muulize daktari wako, tafuta jibu katika fasihi ya matibabu. Punguza habari ya kutisha kwa wakati mmoja. Ikiwa una rafiki ambaye anapenda kuzungumza juu ya "kutisha" kwa kuzaa kwa rangi, muulize asiguse mada hii.
Hatua ya 8
Jaribu kuona mazuri tu katika kila kitu. Furahiya jua kali, mvua inayoburudisha, maua mazuri. Kuweka wimbo wa vitu hivi vidogo, tembea polepole zaidi, usibishane au kugugumia. Mimba mara nyingi ni moja wapo ya kumbukumbu bora za mwanamke. Furahiya hali hii!
