Mimba katika maisha ya mwanamke ni kipindi cha kung'aa na cha kupendeza zaidi. Lakini kuna nuance moja ambayo inafanya giza furaha hii. Uzito huu ni wa ziada, ambayo husababisha uzito wa mtoto, kondo la nyuma, giligili ya amniotic na usawa wa homoni kwa jumla. Takwimu hii ni kati ya kilo 10 hadi 15, hii ni bora.
Kila mama anayetarajia anaogopa kupata kilo hizo za ziada za chuki. Kwa hivyo mishipa, kukatishwa tamaa, kuvunjika. Ikiwa unafuata mapendekezo ya daktari, usile kwa mbili, basi shida hii itapita kwako. Utapata sura ndani ya mwezi kwa kula kulia na kufanya kazi za nyumbani, ukichanganya na mazoezi mepesi.
Chukua chaguo lako la chakula kwa umakini sana, kwa sababu ina jukumu kubwa katika malezi ya mtoto wako. Toa upendeleo tu kwa bidhaa mpya na zenye ubora, ambazo zina vitamini nyingi. Pia, chakula haipaswi kuwa na mafuta, yenye chumvi sana, au ya viungo, sahau juu ya nyama za kuvuta sigara. Kata sehemu ya kawaida kwa mara tatu, kula tu mara nyingi zaidi. Furahiya kupika na kula. Maji unayokunywa ni muhimu sana. Ni bora kutokunywa maji ya bomba, ambayo ubora wake haufikii viwango vyovyote, haswa, haswa linapokuja suala la ujauzito. Usinywe sana usiku, inachangia uvimbe.
Pima kila siku, wasiliana na daktari wako juu ya kuongezeka uzito. Huduma zitaongezeka katika trimesters za mwisho, lakini jiweke katika udhibiti kwa kula vyakula vyenye afya. Hakikisha kupanga siku za kufunga.
Jaribu kutembea sana, pumua hewa safi. Kuna mazoezi mengi kwa mama wanaotarajia. Usiwe mvivu, soma. Shukrani kwao, sio tu utapata uzito kupita kiasi, lakini pia epuka alama za kunyoosha mwilini. Pia, tumia mafuta maalum na mafuta kutoka kwao. Haraka utunzaji wa hii, ni bora zaidi. Ikiwa kuna fursa ya kufanya aerobics ya maji, hakikisha ujisajili.
Na baada ya kuzaa, usipumzika, endelea kufanya mazoezi na kula sawa. Usizidi kupita kiasi. Uzito, ingawa sio mara moja, lakini polepole utaondoka. Furahiya wakati wa kipekee na mtoto wako mdogo, na kila kitu kingine kitasubiri!
