Kila mtu anapenda kula vizuri. Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha - kuonekana kwa uzito kupita kiasi. Kubadilisha kati ya kula kupita kiasi na kufunga inaweza kuwa mbaya kwa afya yako. Inahitajika kuanzisha hali sahihi ya kula.
Kwa yenyewe, mchakato wa kupoteza uzito na mara kwa mara unaangalia lishe anuwai hauna maana. Hatua hii ni mduara mbaya ambao kwa muda husababisha shida za kiafya na unyogovu. Kupunguza uzito kupita kiasi kutaleta tu athari inayotakikana ikiwa lishe itarekebishwa, na mtu hataishi kutoka "karamu" hadi "karamu", lakini atakula kila wakati kwa wastani.
Kanuni za kimsingi za kupunguza uzito ni kama ifuatavyo.
- mapenzi ya kibinafsi na hamu
Hii ndio sababu kuu ya kuchochea kwa hatua yoyote. Ili kupunguza uzito, mtu lazima awe na hamu kubwa, uvumilivu na mapenzi yake. Kisha mateso yatalipa vizuri.
- kufuata lishe sahihi
Unahitaji kula sio tu kwa usahihi, lakini pia mara kwa mara, njaa hupiga mwanzoni na katikati ya mchana kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha kuvunjika na ulaji mwingi wa chakula jioni.
- lishe sahihi
Inahitajika kurekebisha sio tu kiwango cha chakula kinachotumiwa kila siku, lakini pia ubora wake. Unahitaji kuanzisha nafaka zaidi, mboga mboga na matunda kwenye lishe.
- shughuli za mwili
Hii sio tu hukuruhusu kuchoma mafuta kupita kiasi, lakini pia sauti ya mwili.
- kutengwa kwa "vishawishi"
Kwa kipindi cha kupoteza uzito, usinunue bidhaa kadhaa za kitamu, lakini zenye madhara kwa takwimu, ili kusiwe na majaribu yasiyofaa ya kutazama kwenye jokofu. Ondoa pombe na vinywaji vyenye toni ambavyo husababisha hamu ya kula.
Kula chakula ni ngumu mwanzoni tu, halafu polepole inakuwa tabia, na kila kitu kinakuwa sio ngumu sana.
