Kupunguza uzito ni nusu ya vita. Ni ngumu zaidi kudumisha uzito kwa maisha yako yote. Ni mara ngapi umepungua na kisha unene tena? Wakati huo huo, sio tu pauni zilizotupwa zilirudi, lakini pia zingine kadhaa za ziada. Ili kuzuia hii kutokea, unapaswa kuzingatia sheria rahisi.
Ondoa sababu ya jam
Njia rahisi ni kwa wale ambao walipata pauni za ziada kwa sababu ya maisha ya kukaa na kula chakula cha jioni. Ni ngumu zaidi wakati sababu ya kunenepa ni "kumtia" mfadhaiko na shida. Ikiwa wakati wa lishe haikuwezekana kushughulikia shida ya "kumtia" peke yako, basi ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.
Endelea kile ulichoanza
Wakati uzani umefikia kiwango unachotaka, hii haimaanishi kuwa unaweza kurudi kwenye lishe iliyopita. Usikate tamaa juu ya lishe bora, kutembea na mazoezi. Mwili una kumbukumbu ya ndani ambayo huhifadhi habari juu ya uzito uliopita kwa muda mrefu. Tambua ni kalori ngapi unahitaji kutumia kwa siku ili kudumisha uzito. Na mazoezi na matembezi katika hewa safi itakusaidia usipate faida nyingi ikiwa utaongeza kidogo na chakula cha taka.
Kudumisha tabia nzuri
Kula kila kitu kwa sehemu ndogo. Usichukuliwe na nyama yenye mafuta, sausages, nyama za kuvuta sigara na kadhalika. Kuwa mwangalifu na siagi, siki cream, maziwa, jibini. Kama ilivyo kwa lishe yako, chagua vyakula ambavyo havina mafuta mengi. Kumbuka kula mboga nyingi na matunda. Kunywa maji dakika 20 kabla ya kula.
Pima kila wiki
Kujipima kila wiki kutakusaidia kudhibiti uzito wako. Kumbuka, uzito unaweza na utabadilika. Na ili usivunjike moyo, fafanua "nambari muhimu" na ujaribu kutovuka mipaka yake. Lakini ikiwa itafanyika kwamba umefikia "takwimu muhimu", chukua hatua mara moja. Ni rahisi sana kuondoa uzito uliopatikana hivi karibuni, lakini "stale" itasababisha shida nyingi.
Usitishwe na usumbufu
Ikiwa kuna kuvunjika, basi hakuna kesi ujikemee mwenyewe. Kujifunga mwenyewe kutasababisha mafadhaiko, ambayo, kwa upande wake, yatasababisha paundi za ziada zilizopatikana. Kuhesabu kalori ngapi ulikula. Ikiwa nambari ni ya kushangaza vya kutosha, amua mwenyewe kuwa una chakula cha kudanganya kisichopangwa. Siku inayofuata, rudi kwenye lishe bora na usife njaa kamwe. Pia, tambua ni nini kilisababisha kuvunjika na jaribu kuizuia tena.
Jipende mwenyewe
Ili kudumisha uzito, unahitaji kujipenda mwenyewe. Kushindwa katika maisha na shida za kila siku sio sababu ya kujitibu vibaya. Pia, haupaswi kufukuza ili kuwathibitishia watu jinsi ulivyo mzuri. Badilisha njia yako ya maisha, jipende mwenyewe, onyesha masilahi kwako kama mtu. Ishi maisha ya kupendeza na yenye kuridhisha. Weka malengo mapya yanayokuhamasisha. Na endelea kuboresha, lakini kwako tu na sio kwa wengine.
