Hakuna mtu ambaye ana kinga kutoka kwa shida, lakini watu wengine hawawezi kukabiliana na hisia peke yao, wakizidi kutumia faraja kwa njia ya kukamata mafadhaiko au tabia zingine mbaya. Na ni wachache tu wanaogundua kuwa kile wanachokula wakati kama huo sio muhimu.
Maagizo
Hatua ya 1
Pata sababu ya mshtuko wako wa mafadhaiko. Labda hauna masaa ya kutosha ya kulala ya nane kujaza mwili na nguvu. Ruhusu kulala sio tu wikendi, bali pia siku za wiki. Ikiwa unapata usingizi wa kutosha mara kwa mara, basi upinzani wako wa mafadhaiko utaimarisha sana, na hautalazimika kutafuta faraja kwenye matumbo ya jokofu.
Hatua ya 2
Vurugwa na kutazama sinema au kwenda kutembea. Ikiwa umezoea kutazama sinema na sahani ya kitu kitamu, basi ni bora kujiandaa chai ya chai na chai ya kijani au pu-erh, ambayo inaweza kutengenezwa hadi mara 4-7. Chukua chupa ya maji yasiyo ya kaboni na wewe kwa kutembea na kuchukua sip wakati wowote unataka kwenda kwenye cafe iliyo karibu.
Hatua ya 3
Fanya mikono yako iwe busy, ikiwezekana mbali na jokofu. Kwa mfano, anza kutimua vumbi au kusafisha dawati lako. Kazi ambayo haiitaji bidii ya kazi ya mwili itakupotosha kutoka kwa hali mbaya na hamu ya kula kitu kwa sababu ya kutuliza roho yako.
Hatua ya 4
Ikiwa huwezi kuacha kula, jaribu kutafuna kitu ambacho hakiathiri sura yako, kama mboga mbichi, karanga zingine, matunda yaliyokaushwa, tufaha, au aina zingine za matunda isipokuwa ndizi, kwani ndio zenye lishe zaidi. Ikiwa unataka kutengeneza saladi ya mboga, usiiongezee na mayonesi na usisahau kwamba saizi ya kutumikia haipaswi kuzidi saizi ya ngumi yako.
Hatua ya 5
Kuangalia uzito wako mwenyewe na hali ya seli za neva, usilete mwili kwa njaa. Gawanya lishe yako ya kila siku katika milo 5-6, ambayo inapaswa kuwa ndogo kwa saizi. Hii itakuwa ya kutosha kuchochea mwili kwa nguvu na sio kupata uzito kupita kiasi. Wewe tu unahitaji kula polepole na kwa hisia nzuri ya ukamilifu. Ili kuifanya ije, tafuna chakula vizuri na uoshe kwa maji safi, yasiyotiwa sukari.
