Ndege zimekuwa sehemu muhimu ya maisha yetu, na pamoja nao alikuja aerophobia, ambayo imekuwa shida katika jamii ya kisasa. Mtu yeyote ambaye anaugua aerophobia anapaswa kujua vidokezo vichache vya kusaidia kusaidia kupunguza mafadhaiko ya kuruka.
Kupumua haraka wakati wa kukimbia, kuongezeka kwa mapigo ya moyo, misuli iliyokakamaa, mitende yenye jasho, hii yote inajulikana kwa wachezaji wa anga.
Mara tu mtu anayesumbuliwa na aerophobia atakapojua kuwa ndege inakuja hivi karibuni, sehemu kutoka kwa habari juu ya ndege iliyoanguka, iliyopotea au iliyoanguka inaonekana mbele ya macho yake. Na siku ya kuondoka inapokaribia, ndivyo tunavyohisi mbaya zaidi, na kuwa tayari kwenye ndege, tutapata hisia zile zile mbaya zilizoorodheshwa hapo juu.
Aerophobia huharibu maisha, kwa sababu kila ndege ni shida mbaya, kwa watu ambao kazi yao ni pamoja na kusafiri kila wakati, na kwa wale ambao mara kwa mara huruhusu kwenda mahali.
Mtu yeyote ambaye anaelewa kuwa ana hofu hii, anahisi, anapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu au kuchukua kozi ya kupambana na uasherati. Ikiwa huna wakati au fursa ya hii, kuna vidokezo kadhaa ambavyo vinaweza kupunguza wasiwasi wako wakati wa kukimbia.
- Jaribu kuelewa muundo wa ndege. Katika hali nyingi, hofu ya kuruka inatokana na kutokuelewana kwa kanuni za utendaji wa ndege.
- Mazoezi ya kupumua. Vuta pumzi polepole kwa hesabu ya tano. Pumua kwa njia ile ile kwa hesabu ya tano. Fanya zoezi hili kwa dakika chache wakati wa kuruka, wakati wa kukimbia na wakati wa kutua.
- Tafakari. Kutegemea nyuma ya kiti kwa kadiri inavyowezekana, funga macho yako, jaribu kupumzika, zingatia umakini wako wote juu ya kupumua kwako. Pumua kwa undani na polepole.
- Vua viatu
- Jifunike na blanketi ikiwa ndege inachukua masaa mengi.
- Kabla ya kusafiri, chagua kitabu cha kupendeza ambacho kitakuteka wakati wote barabarani, ikiwa haukufanikiwa kufanya hivyo, angalia sinema, cheza michezo, sikiliza muziki.
- Pata mwingiliano ikiwa unasafiri peke yako, ikiwa mazungumzo yanakuvutia, wakati wa kusafiri utapita bila kutambuliwa na kwa urahisi.
Vidokezo hivi rahisi vitakusaidia kupunguza woga wako wakati wa kukimbia, lakini hawatakuondoa ugonjwa wa ujinga, kwa hivyo ikiwa unahisi kuwa hauwezi kushinda woga wako, fikiria kuonana na daktari.
