Kumbukumbu hupewa kila mtu wakati wa kuzaliwa kwake. Lakini ili kumbukumbu hiyo isife kamwe, kama misuli inapaswa kufundishwa mara kwa mara. Kuna njia kadhaa za kuboresha kumbukumbu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbukumbu nzuri inahitaji ulaji wa kila siku wa kipimo cha kutosha cha vitamini A, E, C na B, na asidi ya mafuta ya polyunsaturated, kalsiamu na chuma. Kwa hivyo, anza kuboresha kumbukumbu yako kwa kubadilisha lishe yako. Kula mara nyingi kiwi, machungwa, mapera, ndizi, nafaka, karanga, mafuta ya mboga (ikiwezekana mzeituni au kitani), samaki wenye mafuta, bidhaa za maziwa, nyama nyekundu.
Hatua ya 2
Kufanya mazoezi mara kwa mara pia ni mafunzo ya kumbukumbu, ambayo huboreshwa kwa kuchochea mzunguko wa damu. Kwa kuongezea, kwa sababu ya mazoezi ya mwili, miisho ya neva katika fomu ya ubongo na kukua haraka, ambayo inachangia kukariri bora na kuzuia kudhoofika kwa kumbukumbu.
Hatua ya 3
Kazi ya kawaida ya ubongo husaidia kuboresha kumbukumbu. Kwa hivyo, jaribu kucheza chess mara nyingi, suluhisha mafumbo na maneno. Baada ya muda, sio kumbukumbu tu itaboresha, lakini pia umakini, ambayo itasaidia kuingiza habari mpya haraka na kwa ukamilifu.
Hatua ya 4
Njia rahisi na ya bei rahisi ya kuboresha kumbukumbu ni kwenda dukani bila orodha ya ununuzi. Andaa orodha kama hiyo nyumbani na uhesabu bidhaa unazohitaji kununua. Halafu, unaporudi nyumbani, angalia wingi na jina la bidhaa zilizonunuliwa na orodha iliyoandaliwa hapo awali.
Hatua ya 5
Mbinu inayofaa ya kumbukumbu ya mafunzo ni "kusogeza" hafla za siku iliyopita kwenye kichwa. Jaribu kukumbuka maelezo mengi iwezekanavyo ya kile ulichosema na kufanya kutoka wakati ulipoamka hadi ulipolala. Kisha "tembeza" kupitia kumbukumbu ya jana kwa mpangilio wa nyuma.
Hatua ya 6
Usipuuze njia rahisi lakini nzuri ya kuboresha kumbukumbu, kama hesabu ya maneno. Jaribu, kwa mfano, kuhesabu kiasi cha ununuzi kwenye duka bila kutumia kikokotoo, lakini wewe mwenyewe. Kisha toa kiasi kutoka kwa bajeti yako ya kila mwezi ya kaya. Zoezi hili rahisi, mradi linarudiwa mara kwa mara, linaimarisha kabisa kumbukumbu.
