Kuna watu wachache sana ambao wanaweza kujivunia kumbukumbu bora. Na pia inazidi kuwa mbaya na umri na magonjwa kadhaa. Lakini kuna njia na mbinu kadhaa ambazo huruhusu kumbukumbu kuhifadhiwa na hata kuendelezwa. Kuna mengi yao, na kila mtu anaweza kuchagua kutoka kwa ngumu hii ni nini kinachomfaa zaidi.
Kumbukumbu na umakini: vyombo vya mawasiliano
Wataalam wanatofautisha aina tatu za kumbukumbu: kuona, ukaguzi, na motor. Wawili wa kwanza wana jukumu la kuchakata, kuhifadhi na kuzaa habari inayokuja kupitia viungo vya kuona na kusikia. Pikipiki hukuruhusu kukariri vitendo, harakati, na kiatomati. Kwa hivyo mtoto huchukua hatua za kwanza na kupata ustadi wa kutembea, na kisha bila kujua hutumia maisha yake yote. Athari ya juu inapatikana wakati aina hizi zote zinahusika. Kwa mfano, wakati wa kukariri sheria au ubeti wa kishairi, ni wazo nzuri kuandika maandishi haya na kuyasema kwa sauti.
Kinachokumbukwa zaidi ni kile kinachovutia, au angalau kile kinachopewa kipaumbele. Na sio ngumu sana kukuza umakini, na hii inaweza kufanywa katika mchezo wa kusisimua pamoja na wanafamilia wengine. Kwa mfano, kukusanya mafumbo, ukiangalia picha kutoka kwa safu: "Tafuta tofauti 10", unashindana tu katika kukariri maelezo kadhaa ya mambo ya ndani, mazingira, n.k.
Panga na upate vyama
Mbinu nyingine inayofaa: kuchambua, kuvunja habari kuwa sehemu na kukariri "vipande" vya kimantiki. Haikuwa bure kwamba shuleni walimu waliwachosha wanafunzi na majukumu ya kugawanya maandishi kuwa sehemu, kuja na vichwa - hii inafanya kazi kweli, haswa ikiwa mantiki pia inahusika.
Kwa mfano, ukigundua kuingizwa kwa sumakuumeme ni nini, basi, kwenye mtihani, mwanafunzi anaweza kusahau maandishi ya aya, lakini ikiwa anaelewa kiini cha uzushi ulioelezewa, bado atasema juu yake kwa maneno yake mwenyewe.
Kufundisha lugha za kigeni, historia, fasihi mara nyingi hutegemea njia ya ushirika. Nyakati tofauti, watawala, washairi hulinganishwa, maneno hupatikana ambayo yanafanana kwa sauti na maana katika lugha tofauti, n.k. Kwa hivyo katika maisha ya kila siku, ikiwa unahitaji kuondoka kwenye kumbukumbu, kwa mfano, jina la mtu, unapaswa kuihusisha na watu ambao tunajua tayari: lakini jina lake ni, kama jirani kutoka ghorofa ya 3, ambaye kila wakati analalamika..
Kurudia na kujipanga
Jaribu kukariri nambari, maneno, anwani, nambari za simu kwa kurudia kurudia. Wakati wa kurudia, unaweza kufikiria jinsi unavyoiandika. "Chora" nambari ya ghorofa kwenye mlango wa kufikiria, basi picha hii itasaidia kurudia nambari "iliyoshikamana" nayo.
Utaratibu ni muhimu sio tu shuleni au chuo kikuu. Katika kazi yoyote, hata katika maisha ya kila siku, itakuwa msaada mkubwa. Wale ambao huweka shajara wanakumbuka hafla za maisha yao, bila hata kusoma tena yale yaliyoandikwa. Shajara hukusaidia kupanga na kukumbuka ahadi za siku ijayo.
Lishe na tiba za watu
Mwishowe, kuna vyakula vinavyoboresha utendaji wa ubongo na kumbukumbu haswa. Hizi ni vijidudu vya ngano, vyenye vitamini E, karanga, mayai, nafaka, mafuta ya mboga, mbegu. Kuna vitamini C nyingi katika matunda, asidi ya polyunsaturated hupatikana kwa samaki wa mafuta.
Dawa ya jadi inapendekeza kuamsha utendaji wa ubongo na tincture ya maua ya karafuu, mchanganyiko wa farasi iliyokatwa, limao na asali hufanya kazi kwa njia ile ile.
