Kumbukumbu nzuri, shirika na mafanikio ni viungo vya mantiki katika mnyororo huo huo. Ili kufikia matokeo ya hali ya juu, na tu katika maisha ya kila siku, mara nyingi inahitajika kuzingatia mambo mengi mara moja. Kama matokeo, zingine zimesahaulika - na ni nzuri ikiwa haya ni mambo yasiyo na maana, kwa sababu inakuwa kwamba hafla muhimu kama siku za kuzaliwa, hafla na tarehe za kukumbukwa tu zimesahaulika.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, zingatia lishe yako. Inapaswa kuwa na vyakula vingi iwezekanavyo vyenye nafaka nzima. Hizi ni nafaka anuwai, mikate, matawi ya ngano, na mkate mnene. Ongeza ulaji wako wa vitamini E - karanga, mboga za majani, mbegu na mchele wa kahawia, C - matunda ya Blueberi na currants nyeusi, na samaki wa mafuta kama lax na halibut.
Hatua ya 2
Ukuzaji wa kumbukumbu ni mazoezi ya kila wakati ambayo hufundisha kasi na ubora wa habari inayofanana. Soma aya ndogo za maandishi kwa sauti kwa kasi, na kisha usimulie tena kwa kichwa. Tumia mazoezi na faili za sauti na picha, kulingana na aina yako - ukaguzi, kuona au kinesthetic. Pia, kulingana na aina yako ya mtazamo, taswira habari inayofaa, au fikiria sauti ambazo zinahusishwa na hiyo au hisia ambazo zinaleta ndani yako.
Hatua ya 3
Mazoezi ya kila siku hayapaswi kuishia na mazoezi. Kumbuka maelezo madogo zaidi. Kwa mfano, jaribu kukumbuka sahani za leseni za magari unayoyaona kwenye trafiki, au maelezo ya nguo za wenzako. Kumbuka kwamba kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo ubongo wako unavyofanya kazi ngumu na, kwa hivyo, kumbukumbu yako inakuwa bora zaidi.
