Sio siri kwamba sio watu wote wana kumbukumbu nzuri. Wengine wanaweza kujifunza kwa urahisi hotuba kubwa, wengine ni ngumu kujifunza quatrains ndogo. Lakini kumbukumbu inaweza kuboreshwa sana kwa kufuata sheria fulani.
Makini na afya yako
Afya mbaya, uchovu na magonjwa mengi huathiri vibaya kukariri habari. Kwa hivyo, jaribu kufuatilia afya yako na ujiweke katika hali nzuri ya mwili. Mafunzo ya kawaida huharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini na inaboresha kumbukumbu.
Pata usingizi wa kutosha
Kulala kuna jukumu moja muhimu katika mchakato wa kukariri. Inastahili mtu mzima kulala masaa 8 kwa siku.
Epuka mafadhaiko makubwa
Kwa kasi ya kisasa ya maisha, ni ngumu kuepuka hali zenye mkazo, lakini ni muhimu kujifunza jinsi ya kuitikia kwao kwa utulivu zaidi. Hali yako ya kihemko inaathiri moja kwa moja uwezo wako wa kukariri.
Achana na tabia mbaya
Pombe na sigara zina athari mbaya kwa mwili wote. Kwanza kabisa, uwezo wa akili unateseka nao. Kwa mfano, nikotini hupunguza mishipa ya damu, oksijeni kidogo huingia kwenye ubongo.
Tazama lishe yako
Matunda, mboga, mimea, na samaki ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo. Chakula lazima kiwe cha kutosha. Kipande cha chokoleti nyeusi kabla ya mazungumzo muhimu au mitihani itasaidia kuimarisha uwezo wako wa kumbukumbu.
Treni kumbukumbu yako
Cheza chess, suluhisha maneno ya maneno, suluhisha shida za mantiki - kumbukumbu yako hakika itaboresha. Anza kujifunza lugha ya kigeni ni njia nzuri ya kukuza ubongo wako na kukuza uwezo wako wa kukariri.
Jihusishe na kazi za mikono au sanaa
Watu hushughulika na mafadhaiko kwa urahisi ikiwa wana hobby. Unaendeleza ubongo wako wa kulia wakati wa kusuka kitambaa au unasoma densi mpya. Kufanya mazoezi ya aina yoyote ya sanaa au ufundi wa mikono ni nzuri kwa kazi yako ya utambuzi.
Usisahau kupumzika
Mara kwa mara unahitaji kujipa fursa ya kupumzika. Tupa sherehe yenye kelele, nenda vijijini au utumie wakati na kitabu kizuri - inategemea matakwa yako.
