Watu mara nyingi huwa mateka wa mhemko wao mbaya. Katika hali kama hizo, mtu anaweza kuwa asiyevumilika, akitia sumu maisha ya yeye mwenyewe na wale walio karibu naye. Kwa bahati nzuri, shukrani kwa moja au nyingine mbinu madhubuti za kisaikolojia na njia, unaweza kulazimisha mhemko wako kubadilisha nguzo hasi kuwa chanya.
Njia ya bei rahisi zaidi na bora ya kuboresha mhemko wako ni tabasamu la kawaida, lililotengenezwa na mtu bandia. Ukweli ni kwamba tabasamu sio kiashiria cha hali nzuri kama matokeo ya athari ngumu ya kemikali ya mwili: mhemko mzuri unaambatana na tabasamu, ambalo, kwa upande wake, linachangia uzalishaji wa "homoni ya furaha "- endorphin. Homoni hii ndio inayomfanya mtu ahisi kufurahi, kufurahi na kufurahi. Kiini cha njia hii ni kwamba mtu, kwa msaada wa tabasamu, analazimisha ubongo wake kutoa endorphins, ambayo huathiri hali nzuri ya kihemko.
Wanasaikolojia wanasema kuwa kusikiliza nyimbo unazopenda za muziki zitasaidia kuongeza hali ya kuharibika kwa watunzi wa watu. Hii itakuwa bora sana ikiwa muziki unaousikiliza umeunganishwa kwa namna fulani na hisia nzuri na kumbukumbu za mtu. Katika hali nyingine, kutazama ucheshi mzuri au filamu ya falsafa ambayo inampa mtu tumaini la bora husaidia kuondoa hali mbaya.
Mojawapo ya "dawamfadhaiko" bora inajulikana kuwa chokoleti na yaliyomo juu ya kakao. Chokoleti hii ina magnesiamu, ambayo husaidia mfumo wa neva wa binadamu kuwa sugu zaidi kwa aina anuwai ya mafadhaiko, na vitamini E, ambayo hupunguza radicals bure na riboflavin, ambayo husababisha mafadhaiko. Kwa kuongeza, vitamini E huchochea utengenezaji wa homoni ya serotonini.
Orodha ya bidhaa zinazoinua hali ya mtu sio tu kwa chokoleti. Ndizi, dagaa, matunda na matunda, virutubisho, tende na pilipili ya ardhini inaweza kukabiliana na kazi hii!
Unaweza pia kujipa moyo kwa njia inayofanya kazi: hizi au zile shughuli za mwili za kila wakati hufanya vizuri na kazi hii. Ukweli ni kwamba kucheza michezo ni njia ya asili ya kuboresha hali yako na ya wale wanaokuzunguka. Wanasayansi kwa muda mrefu wamethibitisha kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili huendeleza uzalishaji wa mwili wa homoni ya dopamine na serotonini, ambayo inahusika na mhemko mzuri.
Ikiwa msichana anajitahidi na mhemko mbaya, moja wapo ya njia bora zaidi ya kuinua ni kununua kitu kipya kizuri. Hata wataalam katika kesi hii wanapendekeza kwamba wanawake waende kununua kila inapowezekana. Wanasaikolojia wanasema kuwa kubadilisha mazingira husaidia kumfurahisha mtu. Kwa mfano, maisha ya kawaida ya kila siku yanahitaji kubadilishwa mara kwa mara kwa kwenda mashambani (milimani, ziwa) au mara kwa mara kutembelea maonyesho, majumba ya kumbukumbu, sinema.
Wanasayansi wameonyesha kuwa hali nzuri inahusiana moja kwa moja na kulala kwa afya, kwani ukosefu wa hiyo hupunguza kasi uzalishaji wa serotonini!
Wanasaikolojia wanasema kuwa mawasiliano na watu wa kupendeza inaboresha mhemko wako vizuri. Jambo kuu hapa ni kuhurumiana. Watu wazuri huwa wanatoa mito ya nishati chanya kuelekea waingiliaji wao. Hii, kwa upande mwingine, inatoa malipo fulani ya uchangamfu na kuongezeka kwa nguvu ya maadili, inayoweza kujaza kikamilifu au kwa sehemu utupu wa kiroho. Wanasaikolojia pia wanashauri kufanya aina fulani ya kazi ya hisani: msaada na zawadi kwa watu pia zinaweza kuboresha hali zao.
