Kicheko na mhemko mzuri huongeza maisha. Watu wengi wanajua hii, lakini wakati mwingine uchovu na unyogovu inaweza kuwa ngumu sana kushinda. Unahitaji kufanya kazi kwa mhemko wako.
Muhimu
- 1. Ada ya uchangamfu na matumaini
- 2. Mood nzuri
Maagizo
Hatua ya 1
Anza siku yako na tabasamu. Hii itakusaidia kuwa katika hali nzuri asubuhi. Pamoja, anza siku yako kwa kufanya mazoezi. Shughuli za mwili na matembezi ya nje ni muhimu sana.
Hatua ya 2
Kuwa jua mara nyingi. Mionzi ya jua inaweza kuathiri mhemko wako. Kwa kuongeza, mwanga huongeza uzalishaji wa serotonini, homoni ya furaha.
Hatua ya 3
Usisahau kwamba kuna vyakula ambavyo vinaweza kuboresha mhemko wako. Hizi ni shayiri, karanga, dengu. Kwa kuongeza, chokoleti ni bora kwa kushangilia. Ni bora kununua chokoleti nyeusi.
Hatua ya 4
Pata usingizi mzuri wa usiku. Ili kufanya hivyo, pumzika kabla ya kwenda kulala, kuoga kwa joto. Unaweza kunyunyiza matone machache ya lavender kwenye mto wako. Inasaidia kupumzika. Chagua godoro lako kwa uwajibikaji. Haipaswi kuwa ngumu sana au laini sana.
Hatua ya 5
Rejea tiba ya rangi. Inaweza pia kusaidia kuinua mhemko wako. Njano ni rangi inayofaa zaidi kwa hii. Inasaidia kutazama manjano au kuvaa kitu cha manjano. Rangi ya kijani hupumzika vizuri, na nyekundu husaidia mtu kushinda unyogovu.
Hatua ya 6
Jipate katika ubunifu. Kila mtu ana talanta ya aina fulani. Unahitaji tu kufunua ndani yako mwenyewe. Chukua muziki au uchoraji katika wakati wako wa ziada.
