Ikiwa una siku ngumu mbele, tunakushauri kujiandikisha mapema kwa njia nane rahisi za kujifurahisha haraka na usilegee wakati wa chakula cha mchana.
Washa mishumaa
Moto una athari ya kichawi kweli kwa watu. Flicker ya kawaida ya moto itawaka mara moja wasiwasi wako wote na huzuni. Angalia tu mshumaa unaowaka kwa dakika chache.
Jua wakati
Kaa kwenye kiti, funga macho yako na uzingatie kupumua kwako. Jua kila kitu kinachotokea, sikiliza sauti zinazozunguka. Tambua wewe ni nani hapa na sasa. Acha kuota na kujifanya mtu mwingine. Hivi sasa, kupumua kwako tu ni muhimu.
Shukuru
Chagua mtu ambaye unataka kusema asante, au wasiliana na mamlaka ya juu. Unaweza kuandika vitu unavyoshukuru kwenye karatasi, au fikiria tu juu yao. Jambo kuu ni kuifanya kwa dhati, kwa moyo wako wote. Na lazima kuwe na angalau vitu saba.
Lala kidogo
Kulala kwa dakika kumi na tano kunaweza kufanya muujiza kwa "kuwasha upya" ubongo wetu na kuifungia wimbi la uzalishaji linalohitajika. Mhemko mbaya utabaki kwa wakati kabla ya kulala, na utaamka tayari mtu mwenye kuridhika na amepumzika.
Sikiliza muziki
Sisi sote tuna nyimbo zinazohusiana na nyakati za kufurahiya kutoka zamani. Unganisha zote kwenye orodha moja ya kucheza na uisikilize wakati wowote unahisi huzuni kwa sababu fulani. Kawaida ni dakika 10 tu ni ya kutosha kwa mhemko kubadilisha kabisa kozi yake.
Kumbatiana
Mkumbatie mtu unayempenda. Kubadilishana kwa joto la kibinadamu ni nzuri kukufurahisha.
Acha kuahirisha mambo
Kawaida kuweka kitu muhimu kwa baadaye huchochea wasiwasi na mafadhaiko ndani yetu. Anza polepole kufikia lengo lako la muda mrefu, na mhemko utajitokeza yenyewe.
Kula ladha
Jifurahishe katika chakula unachopenda katika mazingira mazuri. Nenda kwenye cafe au pamba meza vizuri nyumbani, haijalishi. Kujiongeza kwa vitu vidogo kama hivyo, tunaboresha mhemko wetu.
