Hali ya mtu haiwezi kuwa thabiti wakati wote. Inaweza kubadilika chini ya ushawishi wa sababu na sababu anuwai. Katika hali nyingine, mtazamo fulani wa kutokua na msimamo au mzuri unadumu kwa muda mrefu, wakati kwa wengine mhemko unaruka haraka kutoka kwa pamoja hadi chini na nyuma. Na sio kila wakati swing kali hupenda kwako. Unawezaje kujaribu kudhibiti hisia zako?
Kabla ya kujaribu kuongeza hali yako ya moyo au kuiweka angalau katika hali ya upande wowote, kuzuia kuruka kwa kihemko kuwa huzuni na kutojali, unahitaji kujua ni nini kinachosababisha tofauti hiyo. Hali ya mtu hutegemea mawazo, ustawi wa mwili, homoni, mazingira ya karibu, hali ya hewa nje ya dirisha, chakula cha jioni chenye moyo, kitabu kilicho na mwisho wa kusikitisha … Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kubadilisha hali katika suala la wakati, kwa kila mtu kutakuwa na sababu za kibinafsi. Walakini, ni muhimu sana kuzianzisha ili kujaribu kuziondoa baadaye ikiwa zina athari mbaya.
Muhimu: ikiwa mhemko hubadilika mara nyingi wakati wa mchana, ikiwa mabadiliko haya yanatamkwa, ikiwa hali hii itaendelea kwa muda mrefu, na hakuna sababu za kukasirisha, basi unahitaji kuwasiliana na mtaalam anayefaa kwa msaada. Hii inaweza kuwa mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia au mtaalamu wa matibabu, kwani usawa wa homoni na magonjwa mengine ni njia za kusababisha mabadiliko ya mhemko wa mara kwa mara na wa ghafla.
Njia 4 za kusaidia kushawishi mhemko wako
Kukidhi mahitaji ya kimsingi. Mara nyingi kuna kesi wakati aina ya swing ya kihemko hufanyika kwa sababu ya ukweli kwamba mtu, kwa sababu fulani, anapuuza mahitaji ya msingi ya mwili. Wakati mwingine ni ya kutosha kupata usingizi mzuri wa usiku, mseto wa lishe yako na ujiruhusu kupumzika, pumzika vizuri, ili mhemko wako utulie.
Tofauti na mabadiliko. Utaratibu, ukosefu wa shughuli, ukosefu wa uzoefu mpya una athari mbaya kwa mhemko wa mtu yeyote. Ili kudhibiti mhemko wako, unahitaji kujaribu kuleta mabadiliko katika maisha yako, hata ikiwa ni ndogo. Harakati, shughuli na michezo husaidia kutoa uchokozi, ondoa hasira. Lakini hisia kama hizo katika nafasi ya kwanza huathiri vibaya hali hiyo. Kuchukua hobby, kutazama sinema mpya, au kukutana na watu wapya inaweza kuwa anuwai unayohitaji. Vitendo kama hivyo vitasababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni za upendo na furaha, ambazo zinaathiri hali ya kihemko ya mtu.
Kubadilisha umakini. Unawezaje kudhibiti mhemko wako? Kwanza unahitaji kujifunza jinsi ya kubadilisha umakini kutoka kwa kesi moja hadi nyingine, jifunze kupotoshwa. Mara nyingi, umakini juu ya shida, kazi au kusoma hairuhusu kupumzika, kumtumbukiza mtu katika hali ya mafadhaiko ya muda mrefu. Na inaweza kuwa ngumu wakati mwingine kuchukua na kukata kutoka kwa majukumu ya sasa, nenda nje kwa dakika kumi na tano, ongea na rafiki kwenye simu au cheza na mnyama wako. Lakini vitendo rahisi vile vitasaidia kuweka mhemko katika kiwango unachotaka au hata kuurudisha kwa mwelekeo mzuri.
Kuacha matarajio. Ikiwa mtu ameelekea kutarajia matukio kila wakati, basi atakabiliwa na kukatishwa tamaa. Wakati huo huo, hisia kama hizo zinaweza kusambaa kwa watu ambao inadaiwa hawakufikia matarajio waliyopewa, na kwa matokeo ya kazi na vitendo kadhaa, wakati haikusababisha matokeo ambayo mtu tayari ameota kwa ajili yake mwenyewe. Haupaswi kuacha mipango, lakini unapaswa kujifunza kutokuwa na furaha au kukasirika mapema. Kwa kuongezea, unaweza kushawishi hali yako kwa msaada wa mtazamo kidogo wa ujinga kuelekea maisha.
