Kila mtu ana hali wakati hayuko katika mhemko. Unyogovu unaweza ghafla kufurika au, kwa sababu za kusudi, kuwasha hufanyika, lakini bado lazima utoke katika hali hii. Ni bora kutochelewesha na kujipa moyo peke yako.
Kumbuka wakati mzuri
Mhemko mbaya au kutokuwepo kwake kamili kunaweza kukua kuwa unyogovu wa muda mrefu, ikiwa hautaanza kutenda kwa wakati. Kuhisi hisia na mawazo yasiyofurahi kutokea akilini mwako, waondoe mbali na wewe mwenyewe. Puuza uzembe wote na jaribu kufikiria chanya. Fikiria nyuma wakati wa kupendeza katika maisha yako wakati ulihisi furaha na ujasiri. Ziishi kiakili, ukijaribu kurudisha ndani hali hiyo ya furaha na utulivu. Itakuwa bora zaidi ikiwa utaweza kukumbuka hafla za kuchekesha ambazo zinakuhusu wewe au marafiki wako. Kicheko ni chanzo bora cha mhemko mzuri na njia ya haraka zaidi ya kuponya unyong'onyezi.
Unda mazingira ya kuthibitisha maisha
Ikiwa uko nyumbani peke yako, kwa kimya na bila nuru, basi unaweza hata usiwe na ndoto ya kuokoa mhemko wako. Unda mazingira ya kuthibitisha maisha karibu na wewe: washa muziki wako wa nguvu, fungua mapazia yote na uingie kwenye jua. Pata vichekesho vya kufurahisha vya kutazama na upike chakula cha mchana kitamu. Wakati huo huo, jali muonekano wako - unda picha yako kamili. Kama sheria, wakati mtu anatambua muonekano wake wa kipekee, anaanza kujisikia kujiamini bila busara, na mhemko huibuka.
Alika wenye matumaini
Chini na bluu na kutotenda! Tembelea watu unaopenda au waalike nyumbani kwako. Kumbuka kuwa marafiki wa kupendeza bado lazima wawe na matumaini kwa asili. Vinginevyo, kwa mfano, kutoka kwa mtu anayesumbua, unaweza kupata msaada katika hali yako ya uchungu na kutojali, basi italazimika kuchukua watu wawili kutoka kwa jimbo hili. Daima ni rahisi na raha kuwasiliana na wanaotarajia, wanapata faida katika kila kitu na wanaweza kushangilia.
Chukua hatua
Wakati mtu hana chochote cha kufanya, huanza kuchoka bila kazi na kazi. Inatokea pia wakati mtu ana wasiwasi juu ya kitu: bila kazi nyingi, wakati wake wote wa bure hutumika kwa wasiwasi na hofu. Kwa hivyo, tiba bora ya mhemko mbaya inaweza kuwa shughuli kali. Fanya kitu kinachokuvutia zaidi, na utahisi msukumo na msisimko haraka.
Badilisha mazingira yako
Wakati mwingine unaweza kuboresha hali yako kwa kubadilisha mazingira. Monotony ni ya kuchosha na ya kukasirisha, na hisia mpya zinaweza kukuletea fahamu zako haraka. Nenda na kampuni ya wapendwa kwenye bustani au maumbile, au labda utafurahiya safari za roller coaster au kutembelea disco ya kelele.
