Mtu ndiye bwana wa hisia zake. Yeye mwenyewe anachagua hali gani kuwa hapa na sasa: huzuni na unyogovu au matumaini. Ikiwa huwezi kukabiliana na mhemko hasi, unaweza kutumia ujanja.
Mtu ndiye bwana wa hisia zake. Yeye mwenyewe anachagua hali gani kuwa hapa na sasa: huzuni na unyogovu au matumaini. Ikiwa huwezi kukabiliana na mhemko hasi, unaweza kutumia ujanja.
Njia ya kwanza: mazoezi ya mwili
Zoezi rahisi sana litasaidia kuinua sauti ya mwili wote: kuruka kamba, juu ya mpira, au kuruka tu. Kumbuka jinsi watoto wanaruka kwa sababu tu wanataka kuhamia? Jaribu kuruka kwa njia ile ile, ukipiga mikono yako na kusonga miguu yako kwa mwelekeo tofauti. Wakati huo huo, ni vizuri kujifikiria kama doli la kitambaa - kwa njia hii itakuwa bora kupumzika mwili wako. Ikiwa unaongeza mashairi ya kuhesabu ya kuchekesha kwenye zoezi hili, mhemko utaongezeka haraka sana.
Njia ya pili: angalia mwenye furaha
Njia hii inategemea uwezo wa mfumo wa neva kujibu harakati za misuli. Kama sheria, wakati kitu kibaya kinatokea, mfumo wa neva huupa mwili amri, na humenyuka ipasavyo: uso huwa na huzuni, mabega huanguka, nk Wacha tugeuke mchakato wa nyuma: nyoosha mgongo wako, pumzika uso wako na tabasamu kwa upana iwezekanavyo. Wanasaikolojia wanaamini kuwa sura za usoni zinaweza kuathiri mhemko - wacha tufanye sura ya uso yenye furaha ili kupata hali nzuri.
Njia ya tatu: kumbukumbu nzuri
Hakika una albamu ya picha ambayo ina picha za wakati mzuri zaidi maishani. Zikague, kumbuka hafla hizi za kufurahisha na uwaongeze tena na nguvu chanya. Wacha mawazo yako yageukie upande mzuri wa maisha, basi utaelewa kuwa mstari mweusi utapita mara moja na ile nyeupe itakuja tena.
Njia ya nne: kuweka mambo kwa mpangilio
Tiba ya kazini inajulikana kuwa tiba bora kwa bluu. Kwa hivyo, kusafisha ghorofa inachukuliwa tiba ya asilimia mia moja kwa mhemko mbaya. Wakati huo huo, tunapata mbili kwa moja: mazoezi ya mwili pamoja na matokeo ya kazi. Unaweza kuosha windows, panga kusafisha kwa jumla, au tu upange vitu na utupe vitu vyote vya zamani. Utaona kwamba baada ya mazoezi haya, mhemko utakuwa amri ya kiwango cha juu zaidi.
Njia ya tano: jifunze kufurahiya vitu vya kawaida
Njia hii ni ngumu zaidi kuliko zile zilizopita, lakini kwa mtu itafaa zaidi. Ili kujifunza hili, unaweza kwenda kwenye dirisha asubuhi na ujaribu kupata vitu 10 vya kupendeza katika mazingira ya karibu. Inaweza kuwa mtoto kwenye sanduku la mchanga, gari nzuri, wingu isiyo ya kawaida angani, mti - chochote. Hatua kwa hatua, utajifunza kuzingatia vitu vidogo vya kupendeza, na kisha itakuwa rahisi kudumisha hali nzuri.
Njia ya sita: kusaidia watu wengine
Wanasaikolojia wamegundua kuwa ikiwa mtu amejishughulisha peke yake, basi hupata hali mbaya mara nyingi. Na ikiwa utajifunza kuwajali watu wengine, tafuta masilahi na mahitaji yao na anza kuwasaidia, basi mduara wa mawasiliano, mduara wa wasiwasi utapanuka sana na hakutakuwa na wakati wa kufurahi. Walakini, hoja sio hii tu: mtu huanza kuhisi anahitajika na mwingine, na hii ni muhimu sana.
Njia ya saba: wasiliana
Grand-Exupery alisema kuwa mawasiliano ndio anasa kuu kwa mtu. Wakati watu wanazungumza, hubadilishana mitetemo yao, na mtu aliye na sura nzuri zaidi ya akili anaweza kusaidia kukuza mhemko wako. Wasiliana na watu wazuri, wenye ujasiri ambao wako tayari kusaidia kila wakati, wazi na joto. Mitetemo yao itainua sauti ya mhemko wako - wewe hujiunga na wimbi hili zuri.
