Kusahau mambo fulani ni ya kipekee kwa watu wengine. Walakini, sio watu wengi wanaona hii kama shida, hawafanyi chochote kurekebisha. Wakati huo huo, kuboresha kumbukumbu yako na kuondoa usahaulifu ulioongezeka sio ngumu hata kidogo.
Weka akili yako hai
Ukosefu wa shughuli yoyote ya mwili kwa muda husababisha shida na misuli. Ukosefu wa shughuli za akili husababisha shida za kumbukumbu. Ikiwa unataka kuboresha kumbukumbu yako, unahitaji kuwa hai kiakili kila wakati. Soma vitabu zaidi na magazeti kwa hili, suluhisha maneno na mafumbo anuwai. Jaribu kubadilisha njia zako za kawaida, kwa mfano, kabla ya kazi. Fanya ubongo wako ufanye kazi kwa bidii.
Jipange
Ikiwa haujawahi kufanya mazoezi ya kila siku hapo awali, jaribu. Jipatie mpangaji au diary ya kila siku na uandike orodha ya mambo ya kufanya ndani yake. Soma tena maelezo mara kwa mara na jaribu kukumbuka mipango yako. Jaribu kutokukengeushwa na kuzingatia wakati unapojaribu kukumbuka vitu ambavyo ni muhimu kwako. Katika siku zijazo, hii itakusaidia kuwakumbuka bila shida sana.
Ndoto
Ufanisi wa mchakato wa kukariri hafla fulani huathiriwa moja kwa moja na kulala. Ukosefu wake unasababisha ukweli kwamba mtu hupoteza umakini, ubongo wake hauwezi kukabiliana na idadi mpya ya habari. Kulala husaidia kuchuja data isiyo ya lazima iliyopokelewa kutoka siku iliyopita, kwa kuongeza, vitu muhimu wakati wa kulala vimewekwa kwenye kumbukumbu ya muda mrefu. Kuamka kwa muda mrefu na ukosefu wa usingizi humnyima mtu michakato hii.
Mawasiliano
Ukosefu wa mawasiliano na watu wengine ni moja ya sababu za kawaida za kuharibika kwa kumbukumbu. Bila mwingiliano mzuri wa kijamii, mtu hawezi kujikinga vilivyo na mafadhaiko na unyogovu, ambayo huathiri vibaya uwezo wa kukumbuka. Kwa kuongeza, inapunguza shughuli zake za akili. Kuwa katika marafiki na wapendwa mara nyingi, hudhuria hafla anuwai, tumia kila fursa kuwasiliana na watu, haswa ikiwa unaishi peke yako.
Chakula
Kudumisha afya ya ubongo pia ni muhimu kwa kuboresha kumbukumbu. Lishe sahihi ni muhimu kwa ubongo wako na pia kwa viungo vingine katika mwili wako. Jaribu kula vyakula konda kama samaki au nyama konda. Kula mboga mboga na matunda zaidi, na ongeza ulaji wa nafaka nzima. Kunywa maji mengi na ubaki na maji. Ondoa pombe kabisa, ina athari mbaya sana kwa hali ya ubongo.
Huduma ya afya
Kupoteza kumbukumbu kunaweza kuwa mbaya sana. Ukigundua kuwa huwezi kuiboresha na kukabiliana na shida hiyo, wasiliana na wataalam. Baada ya kufanya utafiti muhimu, utapewa matibabu sahihi.
