Sio kila mtu anayeweza kuamka asubuhi kwa nguvu na katika hali nzuri. Wakati huo huo, baada ya kuamka, unaweza kuweka sauti ya nguvu kwa siku ijayo. Udanganyifu machache tu ni wa kutosha kuchaji tena na vivacity asubuhi.
Muhimu
- - mafuta ya harufu;
- - kahawa;
- - CD na muziki.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kujiandaa kuamka asubuhi yako jioni. Jaribu kutembea au mazoezi ya kupumzika kabla ya kulala. Usile kitu chochote masaa mawili kabla ya kulala, ili usiku mwili usipoteze nguvu kuchimba chakula. Pumua chumba chako cha kulala vizuri: Ukosefu wa oksijeni pia itafanya ugumu wa ubongo wako kupumzika. Ikiwa umekuwa mgumu wa kutosha, unaweza kulala na dirisha wazi, hata msimu wa msimu wa baridi. Pata usingizi wa kutosha.
Hatua ya 2
Tumia aromatherapy. Kabla ya kwenda kulala, harufu ya lavender, ylang-ylang, zeri ya limao itakuwa muhimu kwako. Unaweza kutumia taa ya harufu, kuoga na mafuta haya, au loweka kwenye begi la matandiko. Asubuhi, badala yake, toa upendeleo kwa harufu za kuimarisha. Esters ya machungwa matamu, mierezi, bergamot huondoa kabisa usingizi.
Hatua ya 3
Baada ya kuamka, jaribu kutabasamu na fikiria kitu kizuri. Ikiwa, baada ya kuamka, hauwezi kuzingatia papo hapo hata kwenye mawazo mazuri, andaa wazo kama hilo jioni. Kwa mfano, fikiria juu ya kuwa na kahawa yenye kunukia na keki ya joto hivi sasa, au mavazi mazuri ya kuvaa kufanya kazi.
Hatua ya 4
Weka muziki uupendao kama wimbo wa kengele. Ikiwezekana, washa kazi ya kuongeza sauti. Sauti kali, hata kutoka kwa nia inayopendwa, inaweza kuwa mbaya. Na sauti inayoongezeka polepole itakufanya uamke upole na bila unobtrusively.
Hatua ya 5
Unda ibada yako ya nguvu ya asubuhi. Baada ya kuamka, lala kitandani kwa dakika chache, lakini macho yako yakiwa wazi. Nyosha vizuri na uinuke polepole. Na kisha endelea moja kwa moja kwenye ibada yako. Inaweza kuwa bafu tofauti, kahawa na kutazama habari za asubuhi. Au yoga tata "Salamu kwa Jua" na glasi ya juisi mpya iliyokamuliwa. Fanya shughuli zako za kibinafsi mara kwa mara, na hivi karibuni zitakuwa njia yako ya kufurahi.
