"Je! Ni nini dakika 10 asubuhi, wakati unataka kulala baada ya usiku kwenye mtandao?" Labda kila mtu ambaye lazima aamke kazini ifikapo saa 9 au hata 8 asubuhi anafikiria hivyo. Kwa kweli, dakika hizi chache zinaweza kukufaa unapochelewa kwenye mkutano au hauwezi kupata basi. Kusahau kiamsha kinywa, unakimbilia teksi na unafikiria kuwa kesho hakika utaamka mapema … Sauti inayojulikana?
Muhimu
Saa ya kengele, kuoga baridi
Maagizo
Hatua ya 1
Moja ya vidokezo vya kawaida ni kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Mwili huzoea serikali na asubuhi yenyewe huashiria kuamka. Njia hiyo haifai kwa wale ambao wana masaa ya kawaida ya kufanya kazi na wakati wa kwenda kulala ni tofauti kila siku.
Hatua ya 2
Njia ya "kuepusha". Weka kengele yako saa moja mapema kuliko kawaida. Baada ya kuamka, usikimbilie kuruka kutoka kitandani. Lala chini, fikiria siku inayokuja. Amka kwa wakati wako wa kawaida na anza asubuhi yako kama kawaida. Kwa hivyo, baada ya wiki, mwili utazoea kuamka mapema, lakini hautapata mkazo kutoka kwake.
Hatua ya 3
Ili kujizoeza kwenda kulala wakati huo huo, kuja na ibada kwako. Hii inaweza kuwa kusikiliza muziki kabla ya kulala (kitu kimoja), kuoga, au, kwa mfano, glasi ya chai ya mimea. Baada ya muda, mwili wako utazoea ukweli kwamba baada ya ibada hii unahitaji kulala. Kwa njia hii unaweza kudhibiti wakati wa kwenda kulala mwenyewe. Njia hiyo ni rahisi wakati huwezi kulala baada ya siku ya kazi, au wakati uko kwenye safari ya biashara.
Hatua ya 4
Ikiwa unajishawishi kulala "kidogo tu" kila asubuhi, unaweza kujaribu njia kali. Mara kengele ikilia, inuka mara moja. Tandaza kitanda chako mara moja ili usijaribiwe kulala chini. Mwili utapokea mtikiso fulani na, ikiwezekana, ujifunze kwa kuongezeka mapema. Au labda sivyo. Yote inategemea uvumilivu wako na hamu.
