Watu wengi lazima waruke kwa ndege leo. Tunakimbilia kupumzika, kwenye safari za biashara, kuruka kwa ndege kwenda kwenye mikutano na warsha muhimu. Lakini kulingana na takwimu, 80% ya abiria wa anga hupata hali ya wasiwasi kabla ya kuruka. Na kwa wengine, hofu hii ya kuruka inakua ugonjwa wa kweli - aerophobia.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kushinda au angalau kupunguza wasiwasi kabla ya ndege inayokuja, unahitaji kufuata miongozo kadhaa. Kwanza kabisa, tambua kuwa kukimbia ni muhimu kwa sababu hukuokoa wakati. Unapojiambia wazi kuwa hakuna njia nyingine ya kufika mahali pazuri kwa wakati, itakuwa rahisi kusema hapana kwa hofu yako. Kumbuka maneno ya mwanafalsafa maarufu kwamba "uhuru ni hitaji la ufahamu"? hivyo jisaidie kuwa huru zaidi.
Hatua ya 2
Hofu ina udhihirisho wa kisaikolojia - kutetemeka mikononi, kupooza, kupumua kwa shida, wakati mwingine hata jasho baridi linalojitokeza kwenye paji la uso. Kwa hivyo msaidie kutoka na ujanja wa kisaikolojia. Pata usingizi mzuri kabla ya kukimbia, kunywa, kula (lakini usila kupita kiasi!), Toa matumbo. Vaa nguo zilizo wazi na viatu ili kuboresha mzunguko wakati wa kukimbia, na kulegeza kola yako ili isizike koo lako. Utaona, itakuwa rahisi kwako ikiwa unahisi raha mwilini.
Hatua ya 3
Uko kwenye bodi, hakikisha kuweka ubongo wako wenye wasiwasi kuwa na shughuli nyingi. Halafu hautakuwa na wakati wa kujimaliza na kufikiria jinsi mjengo, umejaa abiria, unashuka chini. Soma kitabu cha kupendeza, suluhisha kitendawili, angalia sinema ya kusisimua kwenye kompyuta yako ndogo, pitia magazeti. Ikiwa unaruka kwa biashara, angalia mapema karatasi rasmi, fanya mahesabu muhimu. Ikiwa una haraka kwenda likizo, fanya mpango, eleza ni wapi utakwenda kwenye safari, utanunua nini. Katika wasiwasi kama huo mzuri, wakati kabla ya kutua utaruka bila kutambuliwa.
Hatua ya 4
Hakikisha kuchukua maji, juisi, maji ya madini nawe kwenye ndege. Kunywa maji kidogo wakati wote itafanya iwe rahisi kukabiliana na hofu yako. Kupumua kwa kina pia husaidia. Lakini mafunzo ya kiotomatiki sio njia nzuri sana katika kesi hii. Badala ya kujiambia kuwa hauogopi kusafiri, ni bora kuomba busara kusaidia. Baada ya yote, watu wengi huinuka juu ya mawingu kila siku, na kila kitu huisha kawaida. Kwa hivyo kwanini kitu kibaya kinapaswa kukutokea? Kumbuka kwamba, kitakwimu, ndege ni njia salama zaidi ya usafirishaji. Kuna ajali nyingi mbaya zaidi za gari.
Hatua ya 5
Ikiwa hofu ya kuruka imeibuka kuwa ugonjwa - aerophobia, unahitaji kuona daktari na upate matibabu. Katika nchi yetu, kuna kliniki ambayo husaidia watu kushinda hali hiyo ya kupuuza. Inaitwa "Tunaruka bila Hofu" na iko Moscow. Kozi ya tiba kawaida huchukua siku 2 na hugharimu rubles elfu kadhaa.
