Sio watu wote wanapendelea kusafiri kwa ndege, wengi bado wanaogopa aina hii ya usafirishaji. Walakini, mara nyingi katika maisha ya kila mtu kuna hali wakati haiwezekani kukwepa ndege ya angani, basi inakuwa muhimu kuacha kuogopa kuruka na jaribu kujituliza kabla ya ndege.
Maagizo
Hatua ya 1
Thibitisha sababu ya hofu yako. Wanasaikolojia wengi wanashauri kuamua sababu haswa ya hofu yako. Ili kupambana na hofu na woga, jitambue ni nini haswa kinachokuogopesha kwenye ndege. Unaweza kusoma kifaa chake kwa undani, tafuta takwimu za ajali. Kwa mfano, kulingana na takwimu, ajali na treni hufanyika mara nyingi kuliko kwa ndege.
Hatua ya 2
Chukua ndege akilini mwako. Unaweza kufanya ndege hii katika ndege mapema katika mawazo yako. Fikiria kuendesha gari kwenye uwanja wa ndege, ukiingia, ukikaa kwenye kiti kizuri na ukaondoka. Ndege yako ya kufikirika itafanikiwa na kufanikiwa. Kwa hivyo, utaingia kwa ndege ya mapema mapema, ukikomesha hofu yako na woga wako akilini mwako.
Hatua ya 3
Ongea na watu ambao hawaogopi kuruka. Kabla ya kuruka, zungumza na marafiki wako na marafiki ambao hawaogopi kusafiri kwa ndege. Kuwa na mazungumzo ya kupumzika na mtu unayemwamini kunaweza kukutuliza na kukuwekea mafanikio. Siku moja kabla ya safari yako, jaribu kujitenga na hofu yako, tembea, fanya vitu vya haraka, n.k.
Hatua ya 4
Kunywa sedative. Kuacha kuogopa kuruka, unaweza kuchukua sedatives. Watakusaidia kutulia na kukupa ujasiri. Huwezi kunywa pombe kabla ya kuondoka, kwani pombe ina athari mbaya kwenye mfumo wa neva, itaongeza tu hofu na wasiwasi wako.
Hatua ya 5
Vaa kwa raha na cheza muziki. Mavazi ya kusafiri kwa ndege inapaswa kuwa sawa, ni bora ikiwa haitazuia harakati. Wakati wa kukimbia, washa muziki wa utulivu, unaweza kusoma kitabu cha kupendeza, angalia majarida.
Hatua ya 6
Pumua kwa usahihi. Pumua sana wakati wa kukimbia, hakuna haja ya kushikilia pumzi yako. Kupumua kwa usahihi kutakusaidia kupambana na kichefuchefu. Unaweza kujifunza kupumua kwa undani na kwa usahihi mapema, hata kabla ya ndege inayotarajiwa.
