Paranoia ni aina ya shida ya kisaikolojia inayojidhihirisha katika matarajio ya kila wakati ya mambo mabaya. Wataalam wanahusika katika matibabu ya ugonjwa kama huo. Walakini, unaweza kujaribu kuondoa shida mwenyewe.
Mawazo yasiyopendeza
Watu ambao wanakabiliwa na dhihirisho hili la paranoia kila wakati wanafikiria kuwa kila kitu kitakuwa mbaya. Wanajiandaa mapema kwa hali mbaya. Mawazo kama hayo mara nyingi hukua kuwa ya kupindukia. Kutojiamini kunafuatana na watu kama hao kila mahali. Inaonekana kwao kwamba wale wanaowazunguka wanawajadili kila wakati, bosi hafurahii kila kazi wanayofanya. Fikiria juu ya uwezekano gani kwamba matarajio yako yatatimizwa. Jaribu kuangalia hali hiyo kutoka kwa upande mzuri pia. Kwa mfano, inaonekana kwako kwamba kila mtu anajadili hairstyle yako mpya, kwa hali hiyo, anza kufikiria kuwa kila mtu anaipenda.
Tahadhari
Mara nyingi, paranoia hufanyika kama matokeo ya mtu kufikiria kila wakati juu ya vitu kwa nuru. Ruhusu mwenyewe kuzingatia fikira maalum kwa muda mdogo tu. Kisha uondoe mawazo yako kwake. Andika mawazo yako yote kwenye jarida. Kisha soma tafakari zako mara kadhaa. Wengi wao watatokea kuwa hawana msingi.
Kupata aliwasi
Hakikisha hauna wakati wa kufikiria vibaya. Nenda kwa michezo au jizamishe katika kile unachopenda. Njia hizi hazitaondoa shida yenyewe, lakini zitabadilisha maoni yako kwa mwelekeo mzuri, baada ya hapo itakuwa rahisi kwako kutatua kazi isiyofurahi.
Msaada
Ikiwa unaelewa kuwa hauwezi kukabiliana na shida hiyo, wasiliana na mtaalam kwa msaada. Hasa ikiwa paranoia yako imeanza kuingilia kati na maisha yako.
