Kila mtu amekuwa na ndoto mbaya, na kila wakati watu wanataka kujua ndoto hizi zinatoka wapi. Kawaida, ndoto mbaya hazionyeshi shida kubwa, lakini ikiwa ndoto mbaya zimekuwa za kawaida, msaada wa wataalam unahitajika.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna tofauti kubwa kati ya ndoto mbaya na hofu. Jinamizi hutokea wakati wa usingizi wa REM. Viwanja ni ngumu na sio kweli. Kwa hivyo, mtu huamka kwa urahisi, anakumbuka njama hiyo kwa undani, lakini haoni tena hofu ya ndoto mbaya.
Hatua ya 2
Hofu, kwa upande mwingine, huonekana wakati wa usingizi mzito, saa moja baada ya kulala. Katika kipindi hiki, mara chache mtu huona ndoto. Ndoto kama hizo ni fupi na wazi, wakati asubuhi mtu hatakumbuka njama ya ndoto fupi mbaya kama hiyo.
Hatua ya 3
Ndoto za kutisha ni nadra. Lakini ikiwa ndoto zisizofurahi zinakuwa mara kwa mara, zinaweza kuharibu psyche na kusababisha shida za kiafya.
Hatua ya 4
Sababu ya kawaida ya jinamizi ni hali zenye mkazo - shida kazini, mizozo katika familia, shida za kifedha, wasiwasi kwa wapendwa. Ikiwa hakuna sababu wazi inayotambuliwa, unaweza kuwa umechukua dawa za kutuliza, dawa za kukandamiza, au dawa za kulevya. Kwa hivyo, kabla ya kuchukua dawa yoyote, wasiliana na daktari wako ili kuondoa matokeo yanayowezekana.
Hatua ya 5
Pia, ndoto mbaya zinaweza kusababishwa na malaise ya jumla, homa kali, au magonjwa fulani.
Hatua ya 6
Usinywe pombe usiku, usile sana, ondoa shughuli za kiakili na michezo ya kompyuta jioni. Bora kunywa glasi ya maziwa ya joto.
Hatua ya 7
Sehemu yako ya kulala haiwezi kukufaa. Nenda kulala kwenye chumba kingine au songa kitanda.
Hatua ya 8
Ikiwa huwezi kukabiliana na shida peke yako, tafuta msaada kutoka kwa wataalam.
