Ni ngumu kukutana na mtu ambaye hajawahi kuteseka na mhemko mbaya angalau mara moja maishani mwake. Watu wote wakati mwingine huanguka katika hali hii. Na wakati sababu za ukosefu wa matarajio mazuri ni tofauti, kuna njia kadhaa za kurudisha hali yako ya kawaida.
Wakati mtu yuko katika hali mbaya, kujithamini kwake kunashuka, hisia ya kukosa msaada, kukata tamaa na kutojali huonekana. Kwa kuongezea, kukosa usingizi hufanyika, kwa neno moja, kitu kinahitajika kufanywa juu yake, vinginevyo hali inaweza kupata udhibiti, hali mbaya inaweza kugeuka kuwa unyogovu, na hii tayari ni ugonjwa.
Kuna sababu chache sana za hali mbaya wakati wa majira ya joto kuliko msimu wa baridi au msimu wa baridi. Asili inapendeza macho, jua linaangaza, maisha ni mazuri. Katika vuli, siku huwa fupi, siku za jua hubadilishwa na hali ya hewa ya vuli ya mvua, na mwili huguswa na mabadiliko kama hayo na mhemko mbaya. Wakati joto la mwili hupungua katika vuli, viwango vya melatonini huinuka mwilini, na kulazimisha watu kula vyakula vyenye kalori nyingi. Ili usipate uzito kupita kiasi na kwa hivyo usizidi kuwa mbaya, tayari ni muhimu kutunza ulaji wa virutubisho mwilini, ambayo ni kwamba, unahitaji kula chakula ambacho kuna vitamini na madini mengi.
Katika msimu wa joto, inashauriwa kujumuisha maapulo, mboga mboga, supu za mboga na juisi mpya zilizopigwa kwenye lishe. Utahisi nguvu zaidi. Ili kujipa furaha kidogo wakati wa mchana, beba bar ndogo ya chokoleti kwenye mkoba wako, mara tu unapohisi kuwa mhemko wako huanza kushuka, kula kipande.
Dawa bora ya kukandamiza ni harakati. Fanya mazoezi ya nje au upate mbwa na utembee nayo kila asubuhi na jioni. Wanyama mara nyingi hukuokoa kutoka kwa kukata tamaa, kucheza na mbwa au paka, hali mbaya hakika itatoweka.
Kwa wanawake, ununuzi ni msaidizi mzuri katika vita dhidi ya mawazo ya giza. Jijipendeze, nenda ununuzi, hata ikiwa kwa muda, lakini mhemko wako utaboresha.
Kuanguka kwa upendo, kama kitu kingine chochote, hupunguza hali mbaya, lakini kupenda kwa amri sio ndani ya uwezo wa mtu. Lakini unaweza kupanua mzunguko wa marafiki na marafiki, uwasiliane zaidi.
Ili kuzuia hali mbaya kusababisha unyogovu, pata shughuli ambayo inachukua umakini wako wote. Usisahau, mhemko wako unategemea shughuli yako, usiruhusu hali ya kukata tamaa iingie maishani mwako.
