Kila mtu ilibidi aone ndoto mbaya usiku. Kuamka baada ya ndoto kama hizo huja haraka, kila wakati unataka kuelewa sababu ya ndoto hii mbaya. Hofu ya usiku mara kwa mara haionyeshi shida kubwa kila wakati, lakini inahitaji mtazamo mzito, na katika hali zingine hata rejea kwa mtaalam.
Kuna mgawanyiko kati ya ndoto mbaya na hofu. Jinamizi hutokea wakati mtu yuko katika usingizi wa REM. Kwa kawaida, njama zao haziwezi kusumbuliwa na ngumu. Baada ya kuamka, mtu anaweza kukumbuka na kusimulia tena kile alichokiota bila kupata hofu yoyote. Asili ya hofu ya usiku ni tofauti na ndoto mbaya. Hofu huonekana wakati wa usingizi mzito, karibu saa moja baada ya kulala, wakati wa kipindi hiki cha kuota ni nadra. Wao ni chungu, lakini ni ya muda mfupi, njama yao ni wazi na inaeleweka. Kuamka asubuhi, mtu anaweza kukumbuka kile alichokiona usiku. Ni nadra, ndoto mbaya zinaota kila siku. Lakini ikiwa hii itatokea kila wakati, inaweza kusababisha kudhoofika kwa afya, kuathiri vibaya psyche. Kwa hivyo, inahitajika kuelewa sababu za ndoto kama hizo. Mara nyingi, sababu ya kuchochea ndoto mbaya ni hali ya mafadhaiko, tukio ambalo linahusishwa na shida kazini, wasiwasi kwa wapendwa, shida za kifedha. Sababu za kisaikolojia zinaweza kuwa na wasiwasi juu ya uhusiano wa kibinafsi, hofu inayosababishwa na kutokuamini kwa wengine. Ikiwa inawezekana kuelewa na kuanzisha mambo haya, basi uwezekano mkubwa itakuwa tayari kusaidia kurekebisha usingizi. Dawa zingine, kwa mfano, dawa za kupunguza unyogovu, barbiturates, sedatives, dawa za narcotic zinaweza kuwa na athari kama ndoto mbaya. Kabla ya kutumia dawa kama hizo, unapaswa kushauriana na daktari, mfamasia, ikiwa ni lazima, kondoa matumizi yao. Ndoto zisizofurahi zinaweza kusababishwa na magonjwa kadhaa, magonjwa, haswa yakiambatana na homa kali, kupumua kwa shida. Ili kuzuia kulala bila kupumzika, haupaswi kunywa pombe usiku. Inahitajika kushikilia umuhimu na kiwango na asili ya chakula ambacho huliwa kwa chakula cha jioni. Kula sana na kula kuchelewa sana kunaweza kuwa na athari mbaya sana kwa ubora wa kulala. Ondoa kazi ya mwili, michezo ya kompyuta, na shughuli za kiakili kabla ya kwenda kulala. Ikiwa huwezi kujua sababu, jaribu kubadilisha tu mahali pa kulala kwako. Inawezekana kwamba chumba sio sawa kwako au kitanda hakina wasiwasi. Kabla ya kulala, unaweza kunywa glasi ya maziwa ya joto na kijiko cha asali, au tumia dawa ya watu ambayo ina athari ya kutuliza. Chukua sehemu 3 za sage na mimea ya thyme, sehemu 2 za matawi ya mreteni, majani ya mikaratusi, maua ya rose, na sehemu moja ya zest ya limao. Mimina lita moja ya maji ya moto na wacha kinywaji kiinywe kwenye thermos kwa masaa 6. Kunywa infusion glasi moja kwa wakati kabla ya kwenda kulala, na baada ya siku chache ndoto mbaya zitatoweka. Ikiwa ndoto mbaya usiku hujirudia mara kwa mara, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu wa neva au wataalamu wa magonjwa ya akili.
