Kila mtu ana tabia mbaya, lakini sio kila mtu anajaribu kuziondoa, na ni wachache tu wanaofanikiwa. Kuna njia kadhaa za kupiga tabia zako mbaya. Wajaribu, na mmoja wao atakusaidia.
Maagizo
Hatua ya 1
Changanua tabia yako na uamue ni tabia gani mbaya ungependa kuachana nazo. Fikiria juu ya jinsi tabia hizi zinavyokuzuia. Kwa mfano, ukiuma kucha zako katika hali ya mkazo, mikono yako itaonekana kuwa mbaya. Ikiwa unakula kwa kinywa chako wazi au chomp, utahisi wasiwasi kwenye meza kwenye sherehe au kwenye mgahawa. Ukivuta sigara, lazima utumie pesa nyingi kwa sigara, na unahatarisha afya yako. Fikiria tabia yako na uelewe kwa nini ungependa kuondoa tabia yako mbaya. Kumbuka hii kila wakati unahisi kuhisi kucha, kuvuta sigara, nk. na ujizuie.
Hatua ya 2
Njia bora sana ni kuchukua nafasi ya tabia mbaya na zile muhimu. Tabia ni kitendo ambacho kimefanywa kiatomati. Chagua tabia nzuri: kukimbia asubuhi, kuoga tofauti kila siku, utunzaji wa kucha mara kwa mara, mazoezi ya asubuhi, nk Anza kutekeleza hatua iliyochaguliwa mara kwa mara na polepole ubadilishe tabia mbaya na muhimu. Kwa mfano, ikiwa unajisikia kama kung'ata kucha, fikiria tena tabia yako mpya ya utunzaji. Fikiria jinsi ulivyopata matokeo ya shukrani kwa tabia yako nzuri, jinsi marafiki na wenzako wanapenda mikono yako na manicure nzuri, jinsi wanavyokupongeza. Ikiwa umezoea kuamka nusu saa kabla ya safari ya kwenda kazini, kwa haraka kunywa kahawa na kumeza kiamsha kinywa, kujiandaa haraka, kisha anza kuamka saa moja na nusu mapema kuliko kawaida kufanya mazoezi, kimbia kidogo, oga, na kula kwa utulivu.
Hatua ya 3
Jaribu kutokomeza tabia mbaya: acha kununua sigara, tumia pesa nyingi kwa manicure bora, ambayo utakuwa na huruma kuharibu, nk. Baada ya muda, itakuwa rahisi kwako kusahau tabia yako mbaya, na, mwishowe, itatoweka kabisa.
