Uwezekano mkubwa zaidi, ikiwa umegeukia nakala hii, tayari unayo tabia mbaya, na labda zaidi ya moja. Hii inamaanisha kuwa ni wakati wa kuwaondoa.
Kwa hivyo, jambo la kwanza kufanya ni kukubali mwenyewe kuwa tabia hii ni hatari na inakupa usumbufu. Acha kujiridhisha kuwa unafurahiya, sema, uvutaji sigara, ulaji kupita kiasi, uraibu wa ununuzi, uraibu wa mtandao, au kunywa vileo. Elewa kuwa hii inakuangamiza.
Usikimbilie kutoka kwa kupita kiasi hadi nyingine, punguza polepole idadi ya sigara ya kila siku, masaa uliyotumia mbele ya kompyuta, au glasi za pombe unazokunywa. Njia ambazo zinatoa kuacha ghafla tabia mbaya, kwa kweli, zina mahali pa kuwa, lakini njia hizo kali hazifai kwa kila mtu na hazifanyi kazi kila wakati na zinaweza hata kuzidisha hali hiyo. Pia, usichukue mara moja kuondoa tabia zote mara moja - ondoa kila moja kwa zamu.
Jaribu kujihamasisha mwenyewe. Pata vitabu au nakala zinazoonyesha kina cha shida yako. Hesabu ni pesa ngapi unazowekeza kila mwezi ili kuharibu afya yako. Soma hadithi za watu ambao wamefanikiwa kushinda shida hii.
Jaribu kubadilisha tabia mbaya na nzuri, katika hali zingine hii pia inafanya kazi. Anza kujifunza lugha mpya, kusoma vitabu, na kuchukua muda kwenda kwenye mazoezi au kukimbia. Chagua njia inayofaa ya ujira na ujipongeze kila baada ya siku nzuri.
Chaguo jingine nzuri ni kuweka "bei ya neno". Kwa mfano, una shida na kula kupita kiasi. Unajua kuwa hii ni mbaya kwa afya ya mwili wako na muonekano wako kwa ujumla, kwa hivyo unaamua kubadilisha hali hiyo. Unaweza kufanya hivi: jiambie tu kwamba unafanya squats 200, kukimbia kilomita 5, kutoa pesa kwa mtu asiye na makazi, na kadhalika, kuna chaguzi nyingi. Ugumu unaofuata ni kuweka neno ulilopewa ikiwa utashindwa. Ikiwa kujidhibiti ni ngumu au unaogopa kutokabiliana nayo, uliza msaada kutoka kwa familia na marafiki, au tengeneza dau.
Ikiwa jaribio la kwanza halikufanikiwa, usikate tamaa na kukata tamaa. Jaribu tena na tena, tafuta njia mpya za kutokomeza tabia mbaya! Kumbuka kwamba huu ni uamuzi wako tu na hakuna mtu anayevutiwa na hii kama wewe.
