Tabia zote zinaweza kugawanywa katika vikundi 2 - hatari na muhimu. Ya zamani, tofauti na ya mwisho, kawaida haiongoi kwa kitu chochote kizuri. Tabia tofauti hushughulikiwa kwa njia tofauti. Lakini kanuni za jumla zitakuwa muhimu kwa kila mtu anayehitaji.
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kushinda tabia kwa kuelewa sababu yake. Jiangalie kutoka nje, pata "inakera" au sababu nyingine. Ikiwa kutoka kwa mazungumzo na mama mkwe wako huanza kuuma mdomo wako au kukwaruza sehemu zako za karibu - kila kitu ni wazi. Jaribu kuwasiliana kidogo na "inakera".
Hatua ya 2
Kumbuka kuwa tabia inakuwa kama inakupa raha ya aina fulani, huongeza hali ya kihemko. Pata unachopenda kuhusu tabia yako mbaya na utafakari juu ya umuhimu wa tabia hiyo kwako. Labda haileti athari inayotaka hata kidogo.
Hatua ya 3
Fanya uamuzi thabiti. Pata chanya katika kuvunja tabia hiyo. Lakini ikiwa hii haikusaidia, unaweza kufanya vinginevyo. Cheza kwenye ubongo wako kinachotokea ikiwa utavunja ahadi uliyojiwekea. Au unaweza kubeti kwa kiasi kikubwa cha pesa. Labda hofu ya kuvunjika kwa familia au hofu ya kupoteza pesa nyingi itazidi hamu ya kuendelea kuvuta sigara au kunywa (kwa mfano).
Hatua ya 4
Jaribu kukuza tabia mpya. Na fanya hivyo ili mpya ichukue nafasi ya ile ya zamani na ilete raha sawa. Wacha tuseme una tabia inayoathiri kalamu zote na penseli ambazo zinaanguka mikononi mwako. Unapenda kuwatafuna. Badilisha dawa hii kwa kuchora picha ndogo kwenye karatasi. Na kuvunja moshi wakati wa kazi kunaweza kubadilishwa kuwa kunywa kahawa au chai.
Hatua ya 5
Kujidhibiti kunachukuliwa kama njia ngumu zaidi kwa tabia mbaya, lakini wakati mwingine ndiyo njia pekee ya kuondoa tabia inayokutesa. Fikiria mfano maalum: mara nyingi hutumia maneno-vimelea katika hotuba, ukikaa nyuma ya kiti, ukining'inia miguu yako, ukipishana na ukingo wa blouse yako au koti. Wakati wa kujiandaa kwa mazungumzo madogo, fikiria kila kitu kwa undani ndogo, hadi jinsi unakaa kwenye kiti. Kabla ya kusema hadharani - pia jifunze hotuba yako ili uweze kusema kila kitu bila kusita, ambayo husababisha matumizi ya maneno mabaya.
