Kila mmoja wetu hugundua kuwa monologue fulani na sisi wenyewe hufanyika kila mara kichwani mwetu. Hakuna dakika inayopita bila mawazo. Wakati mtu anaanza kugundua monologue hii, yeye huzidi kusumbuliwa nayo. Watu wengine hawawezi hata kulala kwa sababu mawazo hayapei raha. Kwa wengi, inaonekana haiwezekani kuzuia mtiririko huu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumaliza monologue yako ya ndani sio kazi rahisi. Hatua kuu hapa ni maagizo rahisi - sio kufikiria. Swali ni jinsi ya kuondoa kufikiria. Watu wengi hawawezi kufanya hivyo, na haijulikani wazi jinsi ya kukomesha mchakato huu wa mazungumzo. Jaribu kutofikiria au kufuata mawazo ambayo yatakuwa kichwani mwako. Popote uendapo, fanya mazoezi ya kutofikiria. Lakini kuna pango moja hapa. Usikandamize mawazo yako kwa mapenzi. Hii haitasababisha matokeo mazuri, na pia utapoteza hamu ya kufanya mazoezi.
Hatua ya 2
Ili sio kukandamiza mawazo yako na mapenzi yako, unahitaji kuhangaika. Mara tu unapoanza kufanya mazoezi ya kuvuruga kutoka kwa mawazo, hitaji lao litaanza kutoweka. Wacha ujizamishe kabisa katika kazi yako. Wakati wa kutekeleza mgawo wowote au biashara, jaribu kuzingatia kabisa. Mkusanyiko utakuwezesha kuzingatia zaidi shughuli maalum ambayo unahitaji kufanikisha. Wakati huo huo, mawazo ya nje yataondoka, kwani ubongo wako utazingatia sio lazima kwa wakati huu. Hata kutembea tu barabarani, unazingatia kupumua kwako, basi monologue yako ya ndani itasimama mara moja kama sio lazima.
Hatua ya 3
Njia mojawapo ya kuacha mawazo kichwani ni yoga. Kufanya mazoezi ya yoga asanas (mkao), italazimika kuzingatia mawazo yako tu juu yao. Kwa kufanya harakati za kupendeza na kukaa ndani kwa muda fulani, mawazo yako yatatoweka. Yoga pia ni pamoja na mbinu za kupumua ambazo zitakusaidia pia kuacha mawazo yako.
