Wakati mwingine msisimko mwingi unaweza kuingiliana na kufanikiwa kwa malengo yako. Unahitaji kuondokana na tabia ya kuwa na wasiwasi juu ya vitu vidogo na kuwa na wasiwasi juu ya sababu yoyote.
Maagizo
Hatua ya 1
Tumia mawazo yako. Fikiria juu ya matokeo mazuri ya hali ambayo inakufanya uwe na wasiwasi. Labda mbinu hii itakusaidia kuona kutokuwa na maana kwa sababu ambayo una wasiwasi, na kupunguza hisia zisizohitajika.
Hatua ya 2
Usijali kuhusu kile watu wanasema au kufikiria juu yako. Kwanza, haupaswi kutegemea maoni yao hivi kwamba inaanza kuathiri mhemko wako. Pili, hakikisha kuwa wengine wanajishughulisha zaidi na wao wenyewe, na hawaangalii sana matendo na makosa yako kuliko vile unavyofikiria wakati mwingine.
Hatua ya 3
Kubali vitu vingine kama ambavyo haviepukiki na ukubali. Kuna sababu ambazo huwezi kushawishi. Walakini, sio kila wakati inawezekana kupumzika katika hali ambayo hakuna kitu kinategemea wewe. Ukosefu wa nguvu mwenyewe na hali ya kutokuwa na uhakika hukufanya uwe na wasiwasi na wasiwasi. Fanya hivi: Kubali kinachoweza kutokea kabla na uachilie hali hiyo. Ikiwa umejiandaa kwa hali mbaya zaidi, basi utafurahi tu hali zinapokuwa tofauti.
Hatua ya 4
Jitayarishe kwa hali zisizotarajiwa na iwezekanavyo. Na kwa wanaotabiriwa pia. Fanya tu chochote kinachokutegemea. Ikiwa una wasiwasi juu ya ikiwa uwasilishaji wako utaenda vizuri au la, angalia tena maarifa yako ya mada kuu, fikiria maswali yanayowezekana kutoka kwa hadhira, kagua vifaa. Hii inapaswa kukutuliza.
Hatua ya 5
Fanya kazi juu ya kujithamini. Inatokea kwamba mtu ana wasiwasi juu ya sababu yoyote ile, kwa sababu haamini nguvu zake mwenyewe. Ikiwa haujiamini, mbinu za usimamizi wa wasiwasi haziwezi kukusaidia. Kumbuka sifa zako, jikubali jinsi ulivyo, pata nguvu zako na fikiria kidogo juu ya mapungufu.
Hatua ya 6
Jifunze kujivuruga. Wakati mwingine kubadili mchakato mwingine husaidia kujikwamua na wasiwasi. Jitambulishe katika ubunifu au kazi, jambo kuu ni kwamba biashara inapaswa kutumia kikamilifu rasilimali zako zote za kiakili, au kuwa kitu kama kutafakari. Kikundi cha kwanza cha vitendo ni pamoja na kutatua shida ngumu, na ya pili - kazi za mikono au bustani.
Hatua ya 7
Pumzika. Labda wasiwasi wako unahusiana na ukweli kwamba haujui kupumzika. Pumzika mara kwa mara, hata ikiwa haujachoka bado. Tenga wakati wa kutosha wa kulala, usipuuze likizo kamili. Kumbuka kwamba sio mwili tu unakabiliwa na ukosefu wa kupumzika, lakini pia mfumo wa neva.
