Hisia ya utulivu wa ndani au wasiwasi ni kawaida kwa mtu yeyote. Ikiwa msisimko una kitu au sababu yake mwenyewe, basi ni hofu au phobia. Wanasaikolojia huita wasiwasi wa wasiwasi usiofaa. Inafanya mtu ajisikie mnyonge, hali ya janga lililokaribia, shaka na kusita. Hisia hizi huondoa mfumo wa neva wa mtu mwenye wasiwasi. Unawezaje kujisaidia wewe mwenyewe na wapendwa wako kuacha kuhangaika na nini sio?
Maagizo
Hatua ya 1
Andika orodha ya vipaumbele vyako maishani. Kwanza kabisa, orodha hii itajumuisha familia - mume au mke, watoto, wazazi, na pia kazi, marafiki, burudani, wanyama wa kipenzi, nk. Vitu vingi viko kwenye orodha hii, nafasi ndogo utalazimika kuanza kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho hakipo.
Hatua ya 2
Kuendesha uchovu na uvivu. Ikiwa haufanyi kazi, pata tafrija za ziada kwako, tembelea mazoezi, dimbwi, nk. Mawazo ya wasiwasi, usingizi na wasiwasi mara nyingi huonekana kutoka kwa kukosekana kwa shughuli yoyote ya uzalishaji. Mara tu unapochukua siku yako na kazi za nyumbani na wasiwasi, wasiwasi juu ya kile ambacho sio, umehakikishiwa kutolewa kama kwa mkono. Jaribu tu kubadilisha shughuli za kiakili na za mwili na kila mmoja.
Hatua ya 3
Imarisha mfumo wako wa neva. Tembea zaidi katika hewa safi - ubongo unachukua sehemu ya tano ya oksijeni inayopokelewa na mwili. Kula vyakula vyenye vitamini B: uji wa buckwheat, kunde, nyama, samaki, uyoga wa porcini kavu, na mkate wa jumla. Kulala kwa kadiri mwili wako unavyotaka - masaa 6 ni ya kutosha kwa mtu, na 9 haitoshi kwa wengine. Sikiliza mwenyewe na urekebishe utawala wako ili mwili wako upumzike kabisa. Matibabu ya maji pia hufanya kazi vizuri kwenye mfumo wa neva. Kuogelea sana, ni bora ikiwa baharini. Hoja sana na furahiya kila wakati unapoishi. Endorphins ni tiba bora ya wasiwasi.
Hatua ya 4
Jihadharini na sababu hizo zinazodhuru mfumo wako wa neva. Maambukizi - SARS, homa na wengine - ni maadui wa kwanza wa mfumo wa neva, kwa sababu kusababisha ulevi wa mwili na kuharibu seli za neva. Na ikiwa unaumwa, nenda moja kwa moja kitandani. Kwa njia hii unaweza kuzuia shida na kupunguza uharibifu uliofanywa kwa mwili na virusi. Usiruhusu kutokea kwa magonjwa sugu ambayo husubiri kwa muda mrefu, na kisha kutoa pigo linaloonekana kwenye seli za neva. Pia, kelele za mara kwa mara za miji huleta madhara makubwa kwa mfumo wa neva. Jaribu wakati mwingine kuupumzisha mwili kutoka kwake - nenda kwenye safari, kaa kijijini. Huko, katika hewa safi, hakutakuwa na athari ya kengele yako!
