Wakati mwingine katika maisha kuna wakati mbaya ambao unataka kusahau haraka na usikumbuke tena. Inageuka kuwa ikiwa unaelewa muundo wa mawazo juu ya hali hizi, basi hii ni rahisi kufanya.
Wacha tufikirie kwamba mtu alikukosea, na huwezi kuondoa mawazo yanayokera siku nzima: "kwanini ananifanyia hivi," "kwanini alisema hivyo," "kwanini ni ukosefu wa adabu," n.k. Wanasaikolojia wanaiita hii: mchakato wa mawazo yasiyofaa. Kwa sababu sio kutafuta jibu au suluhisho.
Na hii inatoa mwanga juu ya dhahiri, lakini haizingatiwi na mwanadamu wa kisasa: mawazo ambayo hayasababisha matokeo halisi huziba akili na kutufunga kutoka kwa maisha halisi. Ikiwa mawazo hayalengi uchambuzi au kufanya uamuzi, huharibu tu mtu huyo, humwingiza katika hali ya mafadhaiko. Mawazo ni ya thamani kwao ikiwa yanamshawishi mtu kufanya kitu: kusonga, kutatua shida, kuwasiliana, kuunda, n.k.
Hapa unaweza kufikiria kwamba baada ya matibabu mabaya unahitaji kujibu kwa aina. Sio lazima kabisa. Unaweza kuipuuza tu. Hii itaondoa upotezaji wa wakati na nguvu kwenye fikra ambazo hazielekei popote.
Ikiwa unachora mchoro wa treni ya mawazo baada ya hafla isiyofaa, inapaswa kuonekana kama hii:
Mpango 1. Kesi isiyofurahi - mtu huanza kufikiria juu yake - je! Mawazo haya yatasababisha hatua yoyote? - Hapana? - basi kwanini uwe na wasiwasi - sahau - ishi kuendelea.
Mpango wa 2. Kesi isiyofurahi - mtu huanza kufikiria juu yake - je! Mawazo haya yatasababisha hatua yoyote? - Ndio? - amua ni aina gani ya kitendo - vuta mwenyewe na ufanye - ishi mbele.
Njia nzuri ya kutoka? Kubwa, ikiwa utatumia njia hii kila wakati, iweke kichwani mwako na kwa nguvu ya hautajiruhusu kufikiria hasi. Hii ni mazoezi na itakusaidia kujenga zaidi katika maisha.
Kwanza, jaribu kufuatilia majibu yako kwa tukio hasi kutoka nje. Unahisi nini: hasira, hasira, chuki, hamu ya kulipiza kisasi na pia kusema kundi la mambo mabaya? Picha hizi zinaweza kuonekana katika mawazo yako. Kwa nguvu ya mapenzi, usiwaache wainuke, kwa sababu wewe ndiye bwana wao. Na kile kilichotokea ni sehemu ndogo ya safari ndefu.
Chukua uzembe kama tama ya maisha, ambayo haipaswi kujificha kutoka kwako maisha yenyewe - makubwa, anuwai na kamili ya maelfu ya hafla tofauti. Usizungushe kwenye chaki. Tumia mawazo kwa uumbaji, sio uharibifu.
