Mishipa inapaswa kulindwa. Vinginevyo, wasiwasi wa kila wakati unaweza kusababisha mafadhaiko. Katika hali zingine, inaweza kuwa ngumu kukaa utulivu. Lakini kwa vidokezo vichache, unaweza kujiondoa na kudhibiti hisia zako.
Maagizo
Hatua ya 1
Usijaribu kuacha kuwa na wasiwasi na pombe. Vinywaji vya pombe ni unyogovu. Matumizi yao hayatakusaidia kuwa mtulivu na mwenye usawa zaidi. Kuchukua sedatives kila wakati wakati wa msisimko na wasiwasi pia sio chaguo. Vipengele vingine vya dawa ni vya kulevya, na kisha huacha kuathiri mwili. Kwa hivyo, tumia vidonge mara chache tu.
Hatua ya 2
Tambua kuwa kuwa na woga kunakuzuia kufanya maamuzi sahihi, kusimamia biashara yako, na kufurahiya maisha. Kuwa na wasiwasi kupita kiasi juu ya vitu visivyo vya maana ni hisia zisizohitajika. Inapunguza uwezo wako wa kufikiria, hairuhusu kudhibiti hali hiyo, inachukua nguvu, inavuruga umakini na inaweza kusababisha magonjwa.
Hatua ya 3
Niamini mimi, unaweza kujiondoa kwenye tabia ya kuwa na wasiwasi juu ya vitapeli kwa kujifanyia kazi. Kwa mfano, fikiria hali ambazo ulikuwa na wasiwasi usiofaa. Kadiria jinsi matokeo ya hafla ambayo yalisababisha msisimko mwingi yalikuwa muhimu kwako. Fikiria ikiwa ni muhimu kwako.
Hatua ya 4
Jua jinsi ya kutanguliza na kutenganisha kuu kutoka kwa sekondari. Ili kufanya hivyo, wakati mwingine inafaa kujizuia na kuchambua kile kinachotokea kwa kiwango cha maisha yako. Weka orodha ya malengo yako ya ulimwengu akilini. Mara tu unapoanza kupata woga, angalia jinsi kipindi hiki kinaweza kuathiri utendaji wa majukumu yako kuu.
Hatua ya 5
Acha kuogopa makosa. Labda ni ukamilifu ambao unakufanya uwe na wasiwasi juu yake na bila hiyo. Kuelewa kuwa huwezi kila wakati kufanya kila kitu kikamilifu. Wacha kujithamini kwako kutategemea tathmini ya matendo yako na watu walio karibu nawe.
Hatua ya 6
Jitayarishe kwa uwezekano wa tukio. Ikiwa una wasiwasi juu ya kila kitu kidogo kabla ya mkutano unaowajibika, fanya takwimu ili usifikirie juu yao.
Hatua ya 7
Usifanye haraka. Watu wengine wanapenda kufanya mambo haraka. Ikiwa wana kesi nyingi kuliko kawaida, bado wanajaribu kufanya kila kitu kwa wakati. Kuna ubatili na mafadhaiko yasiyo ya lazima. Usikimbie, tulia na ushughulikie majukumu pole pole.
