Dhiki ya mara kwa mara inayosababishwa na vitapeli mara nyingi husababisha athari mbaya. Kulala hupotea, shida za moyo na shida ya neva huanza, mtu hupoteza amani, hukasirika na huharibu furaha yake mwenyewe, kugombana na wapendwa na kutotimiza majukumu yake rasmi. Jifunze kutokasirika juu ya vitu vidogo, na maisha yatakuwa rahisi zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Tofautisha muhimu na yasiyo ya maana. Kupoteza mkoba ni mbaya, lakini hakuna zaidi. Haiwezi kulinganishwa na moto ulioharibu mali ya familia nzima. Usivunjike moyo na maneno yaliyosemwa na wageni - haiwezekani kumpendeza kila mtu, na mtu aliyekukosea labda atasahau haraka juu ya maneno yaliyosemwa, kwa hivyo inafaa kujitesa mwenyewe kwa sababu hiyo ya kipuuzi?
Hatua ya 2
Jifunze kuona siku zijazo sio giza na za kutisha, lakini ni mkali. Hofu ya kitu ambacho hata hakijatokea bado na inaweza kutokea kamwe sio busara. Kwa mfano, ikiwa mtu alijiridhisha kuwa mtoto wake atakuwa na shida, na alikasirika mapema juu ya hii, inamaanisha kwamba amefanya kitendo cha kijinga mara dufu. Kufikiria juu ya mabaya, unamvutia, na unapokasirika, pia unapoteza mishipa yako kwa sababu ya mawazo yako mwenyewe.
Hatua ya 3
Kubali hali isiyofurahi ikiwa hakuna kitu unaweza kufanya juu yake. Fikiria jinsi itakuwa muhimu kwako kwako katika miaka mitano au kumi. Vitu vidogo ambavyo vinakukasirisha utasahaulika hivi karibuni, lakini uharibifu wanaosababisha utabaki milele. Fikiria juu yake na jaribu kuelewa kuwa mambo mabaya, lakini sio muhimu sana hayastahili umakini wako hata.
Hatua ya 4
Tambua kuwa hisia zako hazitatulii shida. Wacha tuseme ulipoteza mapambo yako au ulikataliwa na mahojiano. Kujitesa mwenyewe hakutapunguza hali hiyo kwa njia yoyote, lakini unaweza kuharakisha mwanzo wa kidonda cha tumbo au ugonjwa mwingine mbaya. Kwa sababu hiyo hiyo, haupaswi kupita juu ya kile kilichotokea kichwani mwako na kujilaumu mwenyewe kwa kufanya hivyo na sio vinginevyo. Kilichofanyika kimefanywa, na kazi yako ni kukubaliana nayo.
Hatua ya 5
Jifunze kuzima mhemko wako na uone hali hiyo kimantiki. Jihadharini na kutafuta suluhisho la shida, bila kuwa na wasiwasi juu ya kutokea kwake, vinginevyo unaweza kukosa nafasi yako ya kuboresha hali hiyo. Tuseme mwanafunzi atatoa tikiti kwenye mtihani ambao hajui. Badala ya kukasirika juu ya hii na kupoteza muda kwa maumivu ya akili, ni bora kujaribu kutuliza, kumbuka kila kitu kinachojulikana kwenye mada fulani, na jaribu kujenga jibu.
